明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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マスターズ45~プレオン船橋:H30.03.31(土)

f0217855_15575351.jpg

使用期限が今日までの、
セントラル法人会員券を行使して
地元、プレオン船橋で
トレーニングしてまいりました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1800
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×6s(+10)(IMO)

(マスターズ45)1200
W-up100
50×2本(1:30)(Fr)
Swim300
25×6本×2s(1:00)(IMO)
1s)BtBaBrFrFrCh
2s)BaBrFrBtFrCh
K&Sw200
25×4本(1:00)(IMO)
Kick200
25×8本(1:00)(Cho・Br)
Drill200
25×4本×2s(1:00)(Fr・Ba)
SAR・L・3回・Sw
Swim50
50×1本(H)※45秒でした。
Down50+100

今日の旧知は、M谷さんとA上さんの2名

上級コースを勧められましたが、
練習不足で自信なかったので、
下から2番目のコースで
先頭を泳がせていただきました。

50ダッシュ、あと1秒足りませんね。
早く調子を取り戻さないとね。

結局…3月は、13日しか泳げませんでした。

明日から…4月から、もうちょっと
泳ぎたいですねぇ。



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by asvel1163 | 2018-03-31 15:58 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H30.03.28(水)

f0217855_21402553.jpg

水曜日…今日は定時に退社できたので
コナミ西船橋で自主練して参りました。

今日のスイムは、1900です。

(個人練習)1900
W-up400
25×8本×2s(Fr)
1s)(+10)
2s)(0:40)
Swim1400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
50×2本×4s(1:30)(IMO)
100×4本(2:45)(IM)
200×1本(5:15)(IM)
Down100

「西船橋では、サークル練習」

もう定着しましたね。
他店でも、挑戦してみたいですね。



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by asvel1163 | 2018-03-28 21:41 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H30.03.25(日)

f0217855_19104540.jpg

今日の午前中は、マンションの定期総会でした。

そこで、自宅から徒歩5分のプレオン船橋に
お邪魔しました。

今日のスイムは、3475です。

(個人練習)1400
25×8本×4s(+10)(IMO)
25×4本×5s(+10)(IMO)
25×4本(+10)(Fr)

(はじめて平泳ぎ)300
蹴伸び25
W-up25
Kick225
25×3本×3s(2K1B)
1s)WB
2s)NB
3s)(1K1B)
Down25
25×1(Kick)※ビート板片付け

(背泳ぎ)175
Kick25
12.5×2本
SA50
12.5×4本(R/L)
Kick50
25×2本(蛇行スイム)
Swim50
25×2本

(マスターズ60)1600
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Kick150
25×6本(0:50)(Act2/Fr)
SA&Sw200
25×2本×4s(0:45)(IMO)
Swim600
50×4本×3s(Fr)
1s)(1:20)70%
2s)(1:20)80%
3s)(1;30)HEHE
Loosen50
Drill250
25×2本5s
1s)SK
2s)3Sc3BrP3FrP&FrK
3s)SA
4s)FrP&BtK
5s)C-up
Swim100
25×4本(IMO)(H)
Down50

初めてですか?
なんて、声かけられ、びっくり(笑)
初見参者にやさしい。
そんな雰囲気が感じられました。
いいことです。

多分…定年退職したら、
ここ中心になると思います。
その時は、よろしくお願いいたします。

旧知の人は、
ともぞうさん、A上さん、A澤さんの3人
年度末…皆さま、忙しいんでしょうね。



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by asvel1163 | 2018-03-25 19:11 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~セントラル本八幡:H30.03.24(土)

f0217855_16320266.jpg

ボチボチ株主優待券の消化時期
今日は、セントラル本八幡にお邪魔しました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up1200
25×10本×4s(+10)(IMO)
25×4本×2s(+10)(IMO)
Swim600
25×4本×2s(0:50)(IMO)
50×2本×2s(1:30)(IMO)
100×2本(2:45)(IM)
Loosen50
Swim100
25×4本(+10)(Ba)
Loosen25
Swim25
25×1本(Fr)

後半、空いてコース独占できましたので、
サークルトレを敢行。
ちょっと、ここ、水温高いので…
やっぱり…きついっしょ(笑)

4月、もうちょっと、泳ぎ込んで
短水路に備えたいですね。

こんめ祭り…完泳できれば、いいや。




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by asvel1163 | 2018-03-24 16:32 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H30.3.22(木)

f0217855_21401080.jpg

ラッキー!!!
残業なかったので、コナミ西船橋で
軽く泳いで来ました。

今日のスイムは、1300です。

(個人練習)1300
W-up400
25×8本(+10)(Fr)
25×8本(0:40)(Fr)
Swim800
25×4本×2s(0:50)(IMO)
50×2本×2s(1:30)(IMO)
100×2本(2:45)(IM)
200×1本
Down100

ダラダラ泳ぐより、甘くても
サークルトレですね。


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by asvel1163 | 2018-03-22 21:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~セントラル本八幡:H30.03.21(水)

f0217855_16391317.jpg

今日も、株主優待券を握りしめ、
セントラル本八幡で個人練習してきました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
W-up600
25×4本×8s(+10)(IMO)
Swim400
25×2本×4本(+20)(Fr/Ba)
200×1本(Ba)
Swim800
200×4本(+10)(Br)

びっくり!!!
京成小岩店で、お逢いした
加藤先生とばったり!(驚)
こちらに転勤されたそうです。

楽しみが増えましたね。





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by asvel1163 | 2018-03-21 16:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~セントラルポートスクエア~H30.03.25(日)

f0217855_18282533.jpg

練習やらなさ過ぎでの日曜日

「こんめ祭り」対策として
セントラルポートスクエアで
練習してまいりました。

今日のスイムは、2800です。

(個人練習)2800
W-up400
25×8本(0:40)(Fr)
25×4本(0:50)(IMO)
50×2本(1:40)(IMO)
Swim600
100×1本(3:00)(IM)
200×1本(6:00)(IM)
300×1本(9:00)(IM)
Loosen50
Swim800
200×4本(6:00)(IM)
Loosen50
Swim800
200×4本(6:30)(Ba)
Down100

1コース独占でき、いい練習ができましたね。

しかし…かなり遅くなりましたね。

今週、月火木は残業でしょう。
水金、頑張って泳がないとね。


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by asvel1163 | 2018-03-18 18:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~墨田総合体育館:H30.03.17(土)

f0217855_17233690.jpg
今日は、ハード・スケジュール。

早朝(6時50分)墓参りをしてから、薬園台の実家へ。
そこから、墨田総合体育館で自主練してきました。

今日のスイムは、1750です。

(個人練習)1750
W-up300
25×8本(+10)(Fr)
25×4本(+10)(IMO)
Swim1400
200×2本(+20)(IM)
25×4本×10S(+10)(IMO)
Down50

個人メドレー、まだ、ちょっと息切れしますね。
明日も泳いで、耐久力を養って、いかないとね。

4月は、こんめ祭り!!!

ここで、おいが臆したら、やっせんぼやな~
気張れ~!チェスト~!!


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by asvel1163 | 2018-03-17 17:24 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H30.3.16(金)

f0217855_16584863.jpg

あっという間に3月中旬
やっと、泳ぐ時間を作り、カラスの行水してきました。

今日のスイムは、850です。

(個人練習)850
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Swim600
25×4本×2s(0:50)(IMO)
50×2本×2s(1:30)(IMO)
100×2本(2:45)(IM)
Down50

持久力、瞬発力、貯金がなくなりました。
でも、ダラダラスイムに流されずに
サークルトレーニング
緩いけど、してみました。

平日、繁忙期も峠を越え、水・金は泳げるかも。

少しずつ、頑張ってみますね。

西船橋店は、久しぶり。
スイムミートとFIAの参加賞と
ジャパンマスターズの要項を

フロントで頂きました。


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by asvel1163 | 2018-03-17 16:59 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H30.03.14(土)

f0217855_19281907.jpg

駄目です…
この時期、泳ぐのは、厳しいぃぃ
特に、今年は絶望的で、あります。

今日はお休み…下総中山で自主トレしてきました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)2200
25×40本(+10)(Fr)
25×4本×12s(IMO)

クロール、左腕でも、きちんと掻ける様
フォームチェックに着手しました。

FIAの2フリを見て、ピンときたことあり。
半フリ40秒切りの、きっかけと
したいものであります。

もちろん、ダイエットも重要な要因ですね。



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by asvel1163 | 2018-03-10 19:28 | 今日のトレーニング | Comments(2)