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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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ぶらり途中下車の旅~小石川後楽園:H30.04.30(月)

f0217855_17444228.jpg
GWの夫婦でお出かけ…
今年は、小石川後楽園へ行って参りました。

東京ドームの隣り。
なら最寄駅は、丸の内線「後楽園駅」と思いきや
ネットで見ると「飯田橋駅」らしい???

え?なんで?
と思いつつも東西線で飯田橋へ。
行って納得。後楽園側の本来の正門が使えない様でした。


f0217855_17502743.jpg
f0217855_17495664.jpg
f0217855_17490649.jpg
f0217855_17482081.jpg
f0217855_17473879.jpg
2時間程かけて散策。

f0217855_17460015.jpg
f0217855_17470653.jpg
f0217855_17451373.jpg

そこからは、
春日~蔵前~高砂~柴又と乗り継ぎ
「とらや」で草団子を食べて
帰ってきました。





by asvel1163 | 2018-04-30 17:57 | 家族ネタ | Comments(0)

スイムトレーニング~セントラルSC千葉:H29.04.29(日)

f0217855_18474754.jpg
GW2日目
今日も内房線沿線の店へ
セントラルスイム千葉
いわゆるセ本千葉店へ行って参りました。

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)1650
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim600
25×8本(0:40)(Fr)
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen25
Swim800
50×2本×4s(1:30)(IMO)
100×4本(2:45)(IM)
Down25

(スイムトレーニング)1300
W-up100
100×1本(IM)
Pull400
25×1本(1:00)(Fr)
50×1本(1:30)(Fr)
75×1本(2:00)(Fr)
100×1本(2:30)(Fr)
75×1本(2:00)(Fr)
50×1本(1:30)(Fr)
25×1本(1:00)(Br)
Kick250
100×1本(Fr)
25×6本(1:00)(往Bt復Br)
Swim400
25×1本(1:00)(Br)
50×1本(1:30)(Fr)
75×1本(2:00)(Br)
100×1本(2:30)(Br)
75×1本(2:00)(Br)
50×1本(1:30)(Br)
25×1本(1:00)(Br)
Swim(ハード)100
100×1本(Fr)1:43.5
Down50

(個人練習)150
25×6本(Fr)

今年も、行田店長のレッスンを
受けて参りました。
東武ふなばし
セおおたかの森
セ谷津
セ本千葉
と、足掛け15年連続で
レッスンを受けております。

不思議ですね。
行田店長の前ですと、
パワー全開で行く自分がいます。

最近トレーニング不足で
鈍っていますので
スピードはなかったですが
心地よい疲労感で
東武ふなばしを思い出しました。

株主優待券と法人会員券を行使して
日曜日は
セントラル本千葉に
顔を出してみようと思います。




by asvel1163 | 2018-04-29 18:49 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ五井:H30.04.28(土)

f0217855_16244547.jpg
GW初日
今年のスタートは、コナミ五井にしました。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)1175
25×4本×10s(+10)(IMO)
25×7本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1325
W-up150
25×6本(0:50)(Fr)
KRLS300
25×3本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Kick100
25×4本(1:00)(Fr)
Loosen25
Swim600
50×4本(1:20)(Fr)
25×4本×4s(0:50)(Bt・Fr・Ba・Fr)
Down100
25×4本(2Ba2Br)

今日は、中級コースで参加。
自主練と、同じサークルでしたので
トレーニング不足の今の自分には、
ぴったりでしたね。

フォーミングチェックも出来たので
丁度よかったかも。

定期券が蘇我までありますので、
梅雨前に、もう一回来てみようかと思います。








by asvel1163 | 2018-04-28 16:38 | 今日のトレーニング | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ下総中山:H30.04.25(水)

f0217855_21365671.jpg

5月まで、少し、筋トレにも時間を割こうと思ってます。

今日は、下総中山で軽く試運転をして来ました。

クロストレーナー(33分・352kal・7217m)

ラット・マシン(31kg×10回×3s)

レッグ・プレス(60Kg×10回×3s)

週2回位、続けてみたいですね。





by asvel1163 | 2018-04-25 21:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ津田沼:H30.04.23(月)

f0217855_21490768.jpg

最近、行っていない、コナミ津田沼で
軽く泳いでまいりました。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1600
W-up200
25×8本(+10)
Swim1200
25×4本×12S(+10)(IMO)
Down200

昔の銭湯にあった体重計が、
なかったですね。
少し雰囲気変わったような…




by asvel1163 | 2018-04-23 21:49 | 今日のトレーニング | Comments(0)

2018日本マスターズ水泳短水路(習志野)(2日目)~千葉国際総合水泳場:H30.04.22(日)

f0217855_18100471.jpg

大会2日目
今日は、こんめまつり!!!
エントリー種目は
100、200個人メドレー
昨日の4個メが、ベスト1分落ちでしたので、
1個メは、ベスト15秒落ちの1分58秒位
2個メは、ベスト30秒落ちの4分17秒位を
覚悟しておりましたが、結果は…

今日のスイムは、2400です。

(W-up)1200
25×8本(+10)(Fr)
25×4本×8s(+10)(IMO)
25×4本×2s(+10)(Br)(Ba)

レース100
100個人メドレー  1分55秒56 (+11.84)
       RT  0.91
       50 58.57
      100 56.99
Down200

(W-up)500
25×4本×4s(+10)(IMO)
25×4本(+10)(BrFr)

レース200
200個人メドレー  4分7秒67 (+22.00)
      50 1.02.25
     100 1.09.64
     150 1.05.04
     200  50.74
Down200

今回のエントリータイム
  100IM  1.55.50
  200IM  4.03.27
  400IM  9.04.26
は、私のベストではなく、ワーストタイムでした。
多分、2、3月は練習できないだろうから、
せめて、ワーストタイムは超えよう!
の気持ちからでした。

しかし、予想以上にトレーニングは出来ず、
大幅なワースト更新を覚悟してましたが
予想通りの結果。
これが、今の実力なんですね。

最近始めたIMOトレ
サークルを辛めにして、自分を鍛え直そうと
思います。

今年も、無事に 
こんめまつり終了。
来年は
今年のタイムをエントリータイムとして
リベンジしたいと思います。

◆◇◆ こんな貼り紙あり ◇◆◇
1月CMC新年Fes
4月今日の大会
6月CMCスイムミート
7月館山OW
10月千葉マスターズ
までの大会で、個人種目に合計10種目以上
エントリーされた方に記念品を進呈するとのこと。
皆さま、奮ってエントリーしましょうね!!!
f0217855_18181085.jpg





























by asvel1163 | 2018-04-22 18:19 | 大会結果 | Comments(3)

2018日本マスターズ水泳短水路(習志野)(1日目)~千葉国際総合水泳場:H30.04.21(土)

f0217855_22084369.jpg

4月…日本マスターズ水泳短水路シリーズの開幕

今年は、地元の習志野会場1本のエントリーであります。
例年通りの「こんめまつり」で。
通常
土曜日400
日曜日200で、
日曜1番目(9時半)の100は、回避していましたが、
今年は、
100、200、400と揃い踏みエントリー。
平成22年以来8年ぶりです。

今年は、2月から練習不足で体重も増(笑)

ワーストの大幅更新を覚悟で臨んでおります。

今日のスイムは、2400です。

W-up1400
25×4本×10s(+10)(IMO)
25×12本(+10)(Ba)
25×4本(+10)(Fr・Br)

レース200
200背泳ぎ    4分41秒51 (+40.65)
      50 1.08.23
     100 1.09.59
     150 1.12.53
     200 1.11.16
Down200
今回まで、ダイム度外視。
ゆったり泳いで硬直の原因解明レース
と考えていましたが、

やはり…プチ硬直、下半身やや下がり、キック打てず…
そうなると、もがく様に、ピッチを上げるんですが、
中途半端になり…ベスト40秒落ちと、なりました。

レース400
400個人メドレー  9分19秒94 (+1.05.13)
       RT   0.93
       50 1.11.12
      100 1.23.08
      150 1.19.50
      200 1.18.12
      250 1.07.76
      300 1.07.80
      350   57.48
      400   54.98
ベスト1分落ちだと!
4個メは、練習してなきゃ、どんどん劣化しますからね。

昨日、コナミ稲毛で泳いで、10分45秒位でしたから
くやしいけど、この程度で済み安堵しています。

不思議です…
4個メの背泳ぎ…普段通り泳げました。
下半身下がらないし、キックも打てました。
とても、気持ちよく泳げました。

50のラップが2バックの時と10秒違います。
もがいていたんですね。
タイム度外視なら、あと10秒落とす位
リラックスしてゆったり泳がなければ
いけなかったのですね。

硬直のヒント
2バックでは、分かりませんでしたが、
4個メで垣間見ることが、出来ました。
GW、対策を講じようと思います。

明日も、ワースト更新するでしょうが、
お祭りを楽しんで参ります。




    


by asvel1163 | 2018-04-21 22:06 | 大会結果 | Comments(0)

個人練習~コナミ稲毛:H30.04.20(金)

f0217855_22180988.jpg

大会前夜…コナミ稲毛で軽く泳いで来ました。

今日のスイムは、1650です。

(個人練習)1650
25×1本×4s(+10)(IMO)
25×2本×4s(+10)(IMO)
25×4本×4s(+10)(IMO)
25×2本×4s(+10)(IMO)
25×1本×4s(+10)(IMO)
50×5本(+10)(Ba)
400×1本(IM)
※10:45もかかりました。

明日、完泳が、やっとかなぁ…

今日は、
最初、末広町2丁目まで、バスへ(17時30分着)
セントラル本千葉で泳ぐtもりでしたが、
情報不足…成人は19時からなんですね。
f0217855_22195908.jpg
でも、しっかりスケジュール表をゲット。
行田店長とも、少し話をして来ました。

6月まで、本千葉に顔を出すつもりです。



by asvel1163 | 2018-04-20 22:21 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~千葉国際総合水泳場:H30.04.18(水)

f0217855_05233936.jpg

大会会場
千葉国で泳いで来ました。
空いてて、よかったですね。

今日のスイムは、1700です。

(個人練習)1700
W-up200
50×4本(+10)(Fr)
Swim
400×1本(+60)(IM)
200×2本(+30)(IM)(Ba)
400×1本(+60)(IM)
200×1本(+30)(Ba)
Down100

4こめ、何とか泳げたし、
当日の途中棄権率は、かなり下がったと思います。

今日も、泳げないかな
明日、軽く泳いで、当日を迎える予定です。






by asvel1163 | 2018-04-19 05:24 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H30.04.15(日)

f0217855_14345194.jpg

当初、他のクラブへ訪問予定でしたが、
大会申込みを優先と考え、
コナミ西船橋で自主練してきました。

今日のスイムは、2650です。

(個人練習)2650
W-up400
25×8本×2s(Fr)
1s)(0:40)
2s)(0:35)
Swim800
25×4本×4s(0:50)(IMO)
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim400
100×4本(2:45)(IM)
Loosen50
Swim400
200×2本(5:30)(IM)
Loosen50
Swim400
25×1本(Bt)
50×1本(Bt)
75×1本(Bt)
100×1本(Bt)
75×1本(Bt)
50×1本(Bt)
25×1本(Bt)
Down100

10時10分に入館したおかげで
1コース独占でき、
いい練習が出来ました。

スイム・ミートは、200祭りに
200IM
200Br
200Ba
にエントリーしました。

この大会から、
2019年ジャパンマスターズ
チャレンジレース
全力で行きます。



by asvel1163 | 2018-04-15 14:35 | 今日のトレーニング | Comments(2)