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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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筋トレ~コナミ下総中山:H30.07.30(月)

f0217855_21180541.jpg

右耳、調子悪いんで…今日は、筋トレに勤しみました。

クロストレーナー
23分、4714m、249kcal

ラット・マシン
31kg×15回×3s

レッグ・プレス
50kg×15回×3s

ローワー・バック
30kg×15回×3s

トータル・アブドミナル
30Kg×15回×3s

ペクトラル
17.5kg×15回×3s

明日も、下総中山で、筋トレします。




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by asvel1163 | 2018-07-30 21:18 | 筋トレ | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H30.7.26(木)

f0217855_21365509.jpg

そろそろ…ジャパンマスターズの
参加賞&記録証が貰えるかな?と
コナミ西船橋へ。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
W-up100
25×4本(+10)(Fr)
Swim800
25×8本(0:40)(Fr)
25×4本×6s(0:50)
Loosen400
25×4本×4s(+10)
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
100×1本(IM)
Down100

お目当ての品…貰えませんでした。
まさか…8月中には、貰えますよね?



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by asvel1163 | 2018-07-26 21:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H30.07.24(火)

f0217855_20545412.jpg

ここんとこ定着している
火曜日下総中山
今日も、17時35分にはプール・サイドで
あります。しあわせ♪

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim200
25×8本(0:40)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim200
25×8本(0:50)(Ba)
※テンポ・トレーナー
モード1、1:20で、トライしてみましたが
しっくりきません。
まだまだ、試行錯誤ですね。



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by asvel1163 | 2018-07-24 20:55 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H30.07.23(月)

f0217855_22152316.jpg

月曜日では、今年初めての下総中山
45分、1本勝負。
立ち飲みイメージで、泳いで来ました。

今日のスイムは、1200です。

(個人練習)1200
W-up100
25×8本(+10)(Fr)
Swim600
25×24本(0:45)(Ba)
Loosen50
Swim400
25×4本×4s(+10)(IMO)
Down50

テンポ・トレーナー
モード1で1:30で、背泳ぎを泳ぎました。

ちょっと、早いテンポですが、
これで、頑張ってみようと思います。

明日も、下総中山します。



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by asvel1163 | 2018-07-23 22:15 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ稲毛:H30.07.22(日)

f0217855_16005011.jpg

テンポ・トレーナー持って
コナミ稲毛で軽く泳いでまいりました。

今日のスイムは、1200です。

(個人練習)1000
W-up300
25×4本×3s(+10)(Fr)
Swim700
25×16本(+10)(Ba)※テンポ・トレーナー(46)
25×4本×3s(+10)(IMO)

やはり、メイン・プールは、子供が独占(笑)
でも、サブ・プールで、チマチマ
泳いで来ました4.

初めての、サンデー稲毛。
今日が、ラストのコナミ稲毛となるでしょうね。



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by asvel1163 | 2018-07-22 16:01 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ジャパンロスpart5~コナミ西船橋:H30.07.21(土)

f0217855_17022874.jpg

ジャパンロスもpart5まで来てしまいましたので
ここで終止符を打つつもりです。

ここからV字回復目指して、あれこれと…
まずは、西船橋から…

今日のスイムは、2200です。

W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim300
25×4本×3s(+10)(BtBrFr)
Swim800
25×32本(+10)(Ba)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Down50

今日、テンポ・トレーナー使って
背泳ぎを泳いでみました。

まだ、使い熟せませんが(涙)
テンポ「46」に落ち着きました。
しかし…
キックが、ついて行けませんね。
もっと、「42」位に下げたいけど、
それじゃあ、意味ないし
何とか「46」で、キックとタイミングが合う様努力し、
最終的には、50で、スムーズに行く様にしたいと
考えております。

テンポ・トレーナーのおかげか、
50のIMO
Bt/Baのタイムが、5秒上がりました。

いいね。いいね。




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by asvel1163 | 2018-07-21 17:02 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ジャパンロスpart4~コナミ下総中山:H30.07.20(金)

f0217855_20493974.jpg

金曜日のコナミ下総中山
今日は、子供がやってましたね。
5:50~6:20まで、正味30分泳いで来ました。

今日のスイムは、800です。

(個人練習)800
W-up300
25×4本×3s(+10)(IMO)
Swim300
25×4本×3s(0:50)(IMO)
50×2本×2s(1:30)(IMO)

ほんとは、もう少し、泳ぎたかったのですが、
1コース3人なった処でOUT…上がりました。
18時15分で、更に2コース狭まり、かつ、成人が増えれば
もうお手上げです。

週、2回、トレーニング、受けるには、
どうすれば、いいでしょうかね。



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by asvel1163 | 2018-07-20 20:52 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ジャパンロスpart3~コナミ下総中山:H30.07.18(水)

f0217855_20594698.jpg

明日…泳げないので…水曜の下総中山にお邪魔しました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
W-up600
25×4本×4s(+10)(IMO)
25×2本×4s(+10)(IMO)
Swim900
25×4本×4S(0:50)(IMO)
50×2本×4S(1:30)(IMO)
100×1本(IM)

火曜日とは違い、子供のレッスンがありました。
18:15からコースが少なくなり
かつ、人も増えている感じ。

水曜日、下総中山なら、ショートで泳ぐ

それでも、いいかもね。




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by asvel1163 | 2018-07-18 21:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ジャパンロスpart2~コナミ下総中山:H30.07.17(火)

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今日は、
仕事終わって、15分で行ける
コナミ下総中山へ

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim200
25×8本(0:40)(Fr)
Loosen50
Swim400
25×8本(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×2本(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim400
100×4本(2:45)(IMO)
Kick100
25×4本(+10)(Fr/Br)
Pull100
25×4本(+10)(IMO)
Down50

依然として、ジャパンロス(苦笑)
いや…猛暑だから…かもです。

ちゅめたいプールに入りたい。



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by asvel1163 | 2018-07-17 21:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ジャパンロス〜セントラル市川:H30.07.16(月)

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ジャパンマスターズロス…
ちょっと、放心状態です。
それでも、セントラル市川で泳いで来ました。

今日のスイムは、1000です。

(個人練習)1000
Kick300
25×12本(+10)(Br)
Swim700
25×4本×7s(+10)(IMO)

平泳ぎ、キックから、やり直しです。

目標!!!
50平泳ぎ、千葉チャレで53秒台!!!



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by asvel1163 | 2018-07-16 15:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)