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コナミ最後の日。 稲毛か?西船橋を考えてましたが、 帰り際、ゴロゴロして、雨が降ってきたので、 急遽、下総ア中山に飛び込みました。 今日のスイムは、1400です。 (個人練習)1400 25×16本(+10)(Fr) 25×8本(+10)(Bt) 25×4本×8s(+10)(IMO) 終始フォーミング・チェック。 来月からは、 プレオン船橋を中心に しかし、たまに週末には、 株主優待券で、セントラル、ルネサンスに と、なるでしょうね。 平日、21時半のトレーニングに挑戦して 早く慣れて、昔の輝きを 取り戻したいです。 ▲
by asvel1163
| 2018-08-31 22:04
| 今日のトレーニング
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今日は、プレオン船橋で筋トレ。 コナミ西船橋メニューでやって来ました。 クロストレーナー 30分、239Kcal、1.42km チェスト・プレス 10kg×15回×2s ペクトラル 10kg×15回×2s ラット・マシン 20kg×15回×2s レッグ・プレス 50kg×15回×2s ローワー・バック 30kg×15回×2s トータル・アブドミナル 30kg×15回×2s レッグ・エクステンション 10kg×15回×2s レッグ・カール 25kg×15回×1s 木曜日、日曜日に 筋トレする様にしたいですね。 明日は、プレオンは休み。 いよいよラストコナミと、なりました。 ▲
by asvel1163
| 2018-08-30 21:25
| 筋トレ
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今日は、ジャパンマスターズの参加賞を貰いに コナミ西船橋へ。 今日のスイムは、1700です。 (個人練習)1700 W-up1000 25×10本×4s(+10)(IMO) Swim400 25×4本×4s(0:50)(IMO) Loosen50 Swim200 50×2本×4s(1:30)(IMO) Down50 じっくり、アップでフォームを確認し、 サークルトレを少しやって上がりました。 もう少しやりたかったのですが、 耳栓が取れちゃって断念しました。 西船橋…今日が最後ですね。 大変、お世話になりました。 ▲
by asvel1163
| 2018-08-29 21:00
| 今日のトレーニング
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火曜日は、下総中山 で、(多分)今日は、最後の下総中山に… 今日のスイムは、1500です。 (個人練習)1500 25×20本×2s(+10)(Fr・Ba) 25×10本×2s(+10)(Bt・Br) 耳栓、まだスポンジ使ってますので、 サークルせず、フォーム重視で、 ゆっくり泳ぎました。 下総中山の火曜日は、子供のプログラムがないので、 一人でサークル練習ができ、好きでした。 西葛西勤務時代は、東西線沿線の西船橋、妙典、西葛西 が中心でしたが、 蘇我に転勤になってから、通うクラブも総武線沿線となり、 稲毛、津田沼、船橋、西船橋、下総中山に通うようになりました。 火曜日が定休日のお店が多かったので、 西葛西時代は、妙典 蘇我時代は、下総中山 重宝でしたね。 現在、京成線沿線となり、 市川(鬼越)、下総中山(京成中山)、西船橋(京成西船) 中心の生活となる予定でしたが、 21時からのトレーニングまで、時間を潰すことが出来ず ダラダラ個人練習オンリーの現状に終止符を打つため、 21時まで、自宅で控えるが可能な プレオン船橋 に練習拠点を替えることにしました。 プレオンは、火曜日が休みなので、 9月からは、火曜日は休曜日とすることとし、 大会前には、千葉国へ行くことにします。 株主優待券使って セントラル本八幡、京成小岩店も あるかもしれませんね。 ジェル船橋がなくなり、日々衰えて行く 情けない自分に我慢ができなくなり かなり、悩みましたが 思い切って練習環境を替えることにしました。 ▲
by asvel1163
| 2018-08-28 21:11
| 今日のトレーニング
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今日は凄い猛暑(驚) 塚田駅・新船橋駅まで、とても歩けません。 プレオン船橋へ行きました。 今日のスイムは、3000です。 (個人練習)1600 25×24本(+10)(Fr) 25×4本×10s(+10)(IMO) (マスターズ60)1400 W-up200 25×8本(0:45)(Fr) Drill100 25×4本(0:50)(Bt・Br) Swim500 (①+②)×2s ①50×3本(1:20)(Fr) ②100×1本(Fr) Loosen50 Drill500 25×2本×4s(6S)(IMO) 25×4本(6S)(Br) 25×2本×4s(6s)(Fr) Down50 家では、何となく重苦しかったのですが、 プレオン行ったらスッキリしました。 明日は、コナミ西船橋へ行く予定です。 ▲
by asvel1163
| 2018-08-26 18:21
| 今日のトレーニング
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コナミ三昧も、あと7日。 今日は、下総中山にお邪魔しました。 今日のスイムは、1000です。 (個人練習)1000 25×28本(+10)(Fr) 25×12本(+10)(Bt) フォーミングチェックに終始。 牛歩ですが、いい方向に向かっていると 勝手に思ってます。 もうちょっと、行きたかったのですが… 耳栓、取れちゃって見つからず。 スポンジタイプは、耳にやさしいけど これだからね。 ここで、上がりました。 ほんとは、ネジ込みタイプがいいのだけれど 傷つきそうで、まだ出来ません。 当分スポンジタイプで様子みます。 ▲
by asvel1163
| 2018-08-25 17:15
| 今日のトレーニング
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21時30分からの スイムトレーニング30に 参加してまいりました。 今日のスイムは、2000です。 (個人練習)1200 25×16本(+10)(Fr) 25×4本×8s(+10)(IMO) (スイムトレーニング30)800 W-up100 25×4本(0:45)(Fr) Drill200 25×2本×4s(0:50)(IMO)(RL) Swim100 25×4本(1:00)(IMO) Swim250 100×1本(Fr)+25×1本(Cho)×2s Drill100 25×2本×2s(Fr) 1s)C-up 2s)Sc Down50 軽めで丁度いいのかも。 当分真ん中で、やって行こうと思います。 ▲
by asvel1163
| 2018-08-24 23:29
| 今日のトレーニング
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今日は、◇スタートプログラムA2(2日目) 体組成測定の日でした。 結果 体重 79.6Kg 筋肉量 53.3Kg 体脂肪量23.2Kg 筋肉量は、同世代の男性より、 かなりあるそうです。 目標を聞かれ 10月までに、体重75Kgを掲げましたが、 可能な、いい目標とのこと。 頑張ってみようと思います。 測定後、軽く筋トレして帰りました。 クロストレーナー 20分、5.76Km、170Kcal ???今日は、距離が出ました??? コナミマシンと同程度です。 チェスト・プレス 10kg×15回×2s ペクトラル 15kg×15回×2s レッグ・プレス 50kg×15回×2s 今日も、まだ、泳ぎません。 ▲
by asvel1163
| 2018-08-23 21:39
| 筋トレ
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今日も、耳を保護。 プチ筋トレしてまいりました。 クロス・トレーナー 30分、1.58Km、2.62kcal ラット・マシン 20Kg×15回×2s トータル・アブドミナル 20kg×15回×2s ローワー・バック 20kg×15回×2s 胸系もやりたかったのですが、 混んでて、諦めました。 明日も、筋トレの予定です。 ▲
by asvel1163
| 2018-08-22 20:58
| 筋トレ
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火曜日、下総中山で、いつものIM祭りの予定でしたが、 なんか、右耳が、ゴーゴー言うので 急遽、Kick祭りに変更。 Kick850 25×34本(+10) 35分で切り上げましたから、ミニ祭りですね。 明日明後日は、プレオンでジムにしてます。 ▲
by asvel1163
| 2018-08-21 21:09
| 今日のトレーニング
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