明るく！仲良く！！元気よく！！！

個人練習～コナミ下総中山：Ｈ30.08.31（金）

コナミ最後の日。

稲毛か？西船橋を考えてましたが、

帰り際、ゴロゴロして、雨が降ってきたので、

急遽、下総ア中山に飛び込みました。

今日のスイムは、1400です。

（個人練習）1400

25×16本（＋10）（Fr）

25×8本（＋10）（Bt）

25×4本×8ｓ（＋10）（IMO）

終始フォーミング・チェック。

来月からは、

プレオン船橋を中心に

しかし、たまに週末には、

株主優待券で、セントラル、ルネサンスに

と、なるでしょうね。

平日、21時半のトレーニングに挑戦して

早く慣れて、昔の輝きを

取り戻したいです。

筋トレ～プレオン船橋：H30.08.30（木）

今日は、プレオン船橋で筋トレ。

コナミ西船橋メニューでやって来ました。

クロストレーナー

30分、239Kcal、1.42ｋｍ

チェスト・プレス

10ｋｇ×15回×2ｓ

ペクトラル

10ｋｇ×15回×2ｓ

ラット・マシン

20ｋｇ×15回×2ｓ

レッグ・プレス

50ｋｇ×15回×2ｓ

ローワー・バック

30ｋｇ×15回×2ｓ

トータル・アブドミナル

30ｋｇ×15回×2ｓ

レッグ・エクステンション

10ｋｇ×15回×2ｓ

レッグ・カール

25ｋｇ×15回×1ｓ

木曜日、日曜日に

筋トレする様にしたいですね。

明日は、プレオンは休み。

いよいよラストコナミと、なりました。

個人練習～コナミ西船橋：H30.08.28（水）

今日は、ジャパンマスターズの参加賞を貰いに

コナミ西船橋へ。

今日のスイムは、1700です。

（個人練習）1700

W-up1000

25×10本×4ｓ（＋10）（IMO）

Swim400

25×４本×4ｓ（0：50）（IMO）

Loosen50

Swim200

50×２本×4ｓ（1：30）（IMO）

Down50

じっくり、アップでフォームを確認し、

サークルトレを少しやって上がりました。

もう少しやりたかったのですが、

耳栓が取れちゃって断念しました。

西船橋…今日が最後ですね。

大変、お世話になりました。

個人練習～コナミ下総中山：Ｈ30.08.28（火）

火曜日は、下総中山

で、（多分）今日は、最後の下総中山に…

今日のスイムは、1500です。

（個人練習）1500

25×20本×2ｓ（＋10）（Fr・Ba）

25×10本×2ｓ（＋10）（Bt・Br）

耳栓、まだスポンジ使ってますので、

サークルせず、フォーム重視で、

ゆっくり泳ぎました。

下総中山の火曜日は、子供のプログラムがないので、

一人でサークル練習ができ、好きでした。

西葛西勤務時代は、東西線沿線の西船橋、妙典、西葛西

が中心でしたが、

蘇我に転勤になってから、通うクラブも総武線沿線となり、

稲毛、津田沼、船橋、西船橋、下総中山に通うようになりました。

火曜日が定休日のお店が多かったので、

西葛西時代は、妙典

蘇我時代は、下総中山

重宝でしたね。

現在、京成線沿線となり、

市川（鬼越）、下総中山（京成中山）、西船橋（京成西船）

中心の生活となる予定でしたが、

２１時からのトレーニングまで、時間を潰すことが出来ず

ダラダラ個人練習オンリーの現状に終止符を打つため、

21時まで、自宅で控えるが可能な

プレオン船橋

に練習拠点を替えることにしました。

プレオンは、火曜日が休みなので、

９月からは、火曜日は休曜日とすることとし、

大会前には、千葉国へ行くことにします。

株主優待券使って

セントラル本八幡、京成小岩店も

あるかもしれませんね。

ジェル船橋がなくなり、日々衰えて行く

情けない自分に我慢ができなくなり

かなり、悩みましたが

思い切って練習環境を替えることにしました。

マスターズ６０～プレオン船橋：H30.08.26（日）

今日は凄い猛暑（驚）

塚田駅・新船橋駅まで、とても歩けません。

プレオン船橋へ行きました。

今日のスイムは、3000です。

（個人練習）1600

25×24本（＋10）（Fr）

25×4本×10ｓ（＋10）（IMO）

（マスターズ６０）1400

W-up200

25×８本（0：45）（Fr）

Drill100

25×４本（0：50）（Bt・Br）

Swim500

（①＋②）×2ｓ

①50×３本（1：20）（Fr）

②100×１本（Fr）

Loosen50

Drill500

25×２本×4ｓ（６S）（IMO）

25×４本（6S）（Br）

25×２本×4ｓ（6ｓ）（Fr）

Down50

家では、何となく重苦しかったのですが、

プレオン行ったらスッキリしました。

明日は、コナミ西船橋へ行く予定です。

個人練習～コナミ下総中山：Ｈ30.08.25（土）

コナミ三昧も、あと7日。

今日は、下総中山にお邪魔しました。

今日のスイムは、1000です。

（個人練習）1000

25×28本（＋10）（Fr）

25×12本（＋10）（Bt）

フォーミングチェックに終始。

牛歩ですが、いい方向に向かっていると

勝手に思ってます。

もうちょっと、行きたかったのですが…

耳栓、取れちゃって見つからず。

スポンジタイプは、耳にやさしいけど

これだからね。

ここで、上がりました。

ほんとは、ネジ込みタイプがいいのだけれど

傷つきそうで、まだ出来ません。

当分スポンジタイプで様子みます。

スイムトレーニング３０～プレオン船橋：H30.08.24（金）

21時30分からの

スイムトレーニング３０に

参加してまいりました。

今日のスイムは、2000です。

（個人練習）1200

25×16本（＋10）（Fr）

25×4本×8ｓ（＋10）（IMO）

（スイムトレーニング30）800

W-up100

25×4本（0：45）（Fr）

Drill200

25×2本×4ｓ（0：50）（IMO）（RL）

Swim100

25×4本（1：00）（IMO）

Swim250

100×1本（Fr）＋25×1本（Cho)×2ｓ

Drill100

25×2本×2ｓ（Fr）

1ｓ）C-up

2ｓ）Sc

Down50

軽めで丁度いいのかも。

当分真ん中で、やって行こうと思います。

筋トレ～プレオン船橋：H30.08.23（木）

今日は、◇スタートプログラムＡ２（2日目）

体組成測定の日でした。

結果

体重　　79.6Ｋｇ

筋肉量　53.3Ｋｇ

体脂肪量23.2Ｋｇ

筋肉量は、同世代の男性より、

かなりあるそうです。

目標を聞かれ

10月までに、体重７５Ｋｇを掲げましたが、

可能な、いい目標とのこと。

頑張ってみようと思います。

測定後、軽く筋トレして帰りました。

クロストレーナー

20分、5.76Ｋｍ、170Ｋｃａｌ

？？？今日は、距離が出ました？？？

コナミマシンと同程度です。

チェスト・プレス

10ｋｇ×15回×2ｓ

ペクトラル

15ｋｇ×15回×2ｓ

レッグ・プレス

50ｋｇ×15回×2ｓ

今日も、まだ、泳ぎません。

筋トレ～プレオン船橋：Ｈ30.08.22（水）

今日も、耳を保護。

プチ筋トレしてまいりました。

クロス・トレーナー

30分、1.58Km、2.62ｋｃａｌ

ラット・マシン

20Ｋｇ×15回×2ｓ

トータル・アブドミナル

20ｋｇ×15回×2ｓ

ローワー・バック

20ｋｇ×15回×2ｓ

胸系もやりたかったのですが、

混んでて、諦めました。

明日も、筋トレの予定です。

ミニ祭り～コナミ下総中山：Ｈ30..8.21（火）

火曜日、下総中山で、いつものＩＭ祭りの予定でしたが、

なんか、右耳が、ゴーゴー言うので

急遽、Kick祭りに変更。

Kick850

２５×３４本（＋10）

３５分で切り上げましたから、ミニ祭りですね。

明日明後日は、プレオンでジムにしてます。