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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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個人練習~コナミ下総中山:H30.08.31(金)

f0217855_22030172.jpg

コナミ最後の日。
稲毛か?西船橋を考えてましたが、
帰り際、ゴロゴロして、雨が降ってきたので、
急遽、下総ア中山に飛び込みました。

今日のスイムは、1400です。

(個人練習)1400
25×16本(+10)(Fr)
25×8本(+10)(Bt)
25×4本×8s(+10)(IMO)

終始フォーミング・チェック。
来月からは、
プレオン船橋を中心に
しかし、たまに週末には、
株主優待券で、セントラル、ルネサンスに

と、なるでしょうね。

平日、21時半のトレーニングに挑戦して
早く慣れて、昔の輝きを
取り戻したいです。



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by asvel1163 | 2018-08-31 22:04 | 今日のトレーニング | Comments(0)

筋トレ~プレオン船橋:H30.08.30(木)

f0217855_21244397.jpg

今日は、プレオン船橋で筋トレ。
コナミ西船橋メニューでやって来ました。

クロストレーナー
30分、239Kcal、1.42km

チェスト・プレス
10kg×15回×2s

ペクトラル
10kg×15回×2s

ラット・マシン
20kg×15回×2s

レッグ・プレス
50kg×15回×2s

ローワー・バック
30kg×15回×2s

トータル・アブドミナル
30kg×15回×2s

レッグ・エクステンション
10kg×15回×2s

レッグ・カール
25kg×15回×1s

木曜日、日曜日に
筋トレする様にしたいですね。

明日は、プレオンは休み。
いよいよラストコナミと、なりました。



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by asvel1163 | 2018-08-30 21:25 | 筋トレ | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H30.08.28(水)

f0217855_20595338.jpg

今日は、ジャパンマスターズの参加賞を貰いに
コナミ西船橋へ。

今日のスイムは、1700です。

(個人練習)1700
W-up1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim200
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Down50

じっくり、アップでフォームを確認し、
サークルトレを少しやって上がりました。

もう少しやりたかったのですが、
耳栓が取れちゃって断念しました。

西船橋…今日が最後ですね。
大変、お世話になりました。



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by asvel1163 | 2018-08-29 21:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H30.08.28(火)

f0217855_21112907.jpg

火曜日は、下総中山
で、(多分)今日は、最後の下総中山に…

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
25×20本×2s(+10)(Fr・Ba)
25×10本×2s(+10)(Bt・Br)

耳栓、まだスポンジ使ってますので、
サークルせず、フォーム重視で、
ゆっくり泳ぎました。

下総中山の火曜日は、子供のプログラムがないので、
一人でサークル練習ができ、好きでした。

西葛西勤務時代は、東西線沿線の西船橋、妙典、西葛西
が中心でしたが、

蘇我に転勤になってから、通うクラブも総武線沿線となり、
稲毛、津田沼、船橋、西船橋、下総中山に通うようになりました。

火曜日が定休日のお店が多かったので、
西葛西時代は、妙典
蘇我時代は、下総中山
重宝でしたね。

現在、京成線沿線となり、
市川(鬼越)、下総中山(京成中山)、西船橋(京成西船)
中心の生活となる予定でしたが、

21時からのトレーニングまで、時間を潰すことが出来ず
ダラダラ個人練習オンリーの現状に終止符を打つため、
21時まで、自宅で控えるが可能な
プレオン船橋
に練習拠点を替えることにしました。

プレオンは、火曜日が休みなので、
9月からは、火曜日は休曜日とすることとし、
大会前には、千葉国へ行くことにします。
株主優待券使って
セントラル本八幡、京成小岩店も
あるかもしれませんね。

ジェル船橋がなくなり、日々衰えて行く
情けない自分に我慢ができなくなり
かなり、悩みましたが

思い切って練習環境を替えることにしました。



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by asvel1163 | 2018-08-28 21:11 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H30.08.26(日)

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今日は凄い猛暑(驚)
塚田駅・新船橋駅まで、とても歩けません。
プレオン船橋へ行きました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1600
25×24本(+10)(Fr)
25×4本×10s(+10)(IMO)

(マスターズ60)1400
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill100
25×4本(0:50)(Bt・Br)
Swim500
(①+②)×2s
①50×3本(1:20)(Fr)
②100×1本(Fr)
Loosen50
Drill500
25×2本×4s(6S)(IMO)
25×4本(6S)(Br)
25×2本×4s(6s)(Fr)
Down50

家では、何となく重苦しかったのですが、
プレオン行ったらスッキリしました。

明日は、コナミ西船橋へ行く予定です。



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by asvel1163 | 2018-08-26 18:21 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H30.08.25(土)

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コナミ三昧も、あと7日。
今日は、下総中山にお邪魔しました。

今日のスイムは、1000です。

(個人練習)1000
25×28本(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Bt)

フォーミングチェックに終始。
牛歩ですが、いい方向に向かっていると
勝手に思ってます。

もうちょっと、行きたかったのですが…
耳栓、取れちゃって見つからず。
スポンジタイプは、耳にやさしいけど
これだからね。

ここで、上がりました。

ほんとは、ネジ込みタイプがいいのだけれど
傷つきそうで、まだ出来ません。

当分スポンジタイプで様子みます。



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by asvel1163 | 2018-08-25 17:15 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング30~プレオン船橋:H30.08.24(金)

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21時30分からの
スイムトレーニング30に
参加してまいりました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)1200
25×16本(+10)(Fr)
25×4本×8s(+10)(IMO)

(スイムトレーニング30)800
W-up100
25×4本(0:45)(Fr)
Drill200
25×2本×4s(0:50)(IMO)(RL)
Swim100
25×4本(1:00)(IMO)
Swim250
100×1本(Fr)+25×1本(Cho)×2s
Drill100
25×2本×2s(Fr)
1s)C-up
2s)Sc
Down50

軽めで丁度いいのかも。
当分真ん中で、やって行こうと思います。



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by asvel1163 | 2018-08-24 23:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)

筋トレ~プレオン船橋:H30.08.23(木)

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今日は、◇スタートプログラムA2(2日目)

体組成測定の日でした。
結果
体重  79.6Kg
筋肉量 53.3Kg
体脂肪量23.2Kg
筋肉量は、同世代の男性より、
かなりあるそうです。

目標を聞かれ
10月までに、体重75Kgを掲げましたが、
可能な、いい目標とのこと。
頑張ってみようと思います。

測定後、軽く筋トレして帰りました。

クロストレーナー
20分、5.76Km、170Kcal
???今日は、距離が出ました???
コナミマシンと同程度です。

チェスト・プレス
10kg×15回×2s

ペクトラル
15kg×15回×2s

レッグ・プレス
50kg×15回×2s

今日も、まだ、泳ぎません。




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by asvel1163 | 2018-08-23 21:39 | 筋トレ | Comments(2)

筋トレ~プレオン船橋:H30.08.22(水)

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今日も、耳を保護。

プチ筋トレしてまいりました。

クロス・トレーナー
30分、1.58Km、2.62kcal

ラット・マシン
20Kg×15回×2s

トータル・アブドミナル
20kg×15回×2s

ローワー・バック
20kg×15回×2s

胸系もやりたかったのですが、
混んでて、諦めました。

明日も、筋トレの予定です。




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by asvel1163 | 2018-08-22 20:58 | 筋トレ | Comments(0)

ミニ祭り~コナミ下総中山:H30..8.21(火)

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火曜日、下総中山で、いつものIM祭りの予定でしたが、

なんか、右耳が、ゴーゴー言うので
急遽、Kick祭りに変更。

Kick850
25×34本(+10)

35分で切り上げましたから、ミニ祭りですね。

明日明後日は、プレオンでジムにしてます。



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by asvel1163 | 2018-08-21 21:09 | 今日のトレーニング | Comments(0)