人気ブログランキング |

明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
記事ランキング
外部リンク
カテゴリ
最新のコメント
> えいじろうさん 流..
by asvel1163 at 20:50
民間で50mプールとすご..
by えいじろう at 09:19
> えいじろうさん 同..
by asvel1163 at 05:33
市民大会頑張ってください..
by えいじろう at 07:09
> えいじろうさん あ..
by asvel1163 at 05:22
10回連続表彰、おめでと..
by えいじろう at 07:29
> えいじろうさん 月..
by asvel1163 at 05:13
週3、定着してきましたね..
by えいじろう at 07:45
> えいじろうさん あ..
by asvel1163 at 05:59
大会お疲れ様でした。 ..
by えいじろう at 05:56
以前の記事
2019年 08月
2019年 07月
2019年 06月
2019年 05月
2019年 04月
2019年 03月
2019年 02月
2019年 01月
2018年 12月
2018年 11月
2018年 10月
2018年 09月
2018年 08月
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
お気に入りブログ
最新の記事
メモ帳
最新のトラックバック
venussome.co..
from venussome.com/..
whilelimitle..
from whilelimitless..
http://while..
from http://whileli..
http://www.v..
from http://www.val..
ライフログ
検索
ブログパーツ
ファン
その他のジャンル
ブログジャンル
画像一覧

<   2018年 08月 ( 27 )   > この月の画像一覧


個人練習~コナミ下総中山:H30.08.31(金)

f0217855_22030172.jpg

コナミ最後の日。
稲毛か?西船橋を考えてましたが、
帰り際、ゴロゴロして、雨が降ってきたので、
急遽、下総ア中山に飛び込みました。

今日のスイムは、1400です。

(個人練習)1400
25×16本(+10)(Fr)
25×8本(+10)(Bt)
25×4本×8s(+10)(IMO)

終始フォーミング・チェック。
来月からは、
プレオン船橋を中心に
しかし、たまに週末には、
株主優待券で、セントラル、ルネサンスに

と、なるでしょうね。

平日、21時半のトレーニングに挑戦して
早く慣れて、昔の輝きを
取り戻したいです。




by asvel1163 | 2018-08-31 22:04 | 今日のトレーニング | Comments(0)

筋トレ~プレオン船橋:H30.08.30(木)

f0217855_21244397.jpg

今日は、プレオン船橋で筋トレ。
コナミ西船橋メニューでやって来ました。

クロストレーナー
30分、239Kcal、1.42km

チェスト・プレス
10kg×15回×2s

ペクトラル
10kg×15回×2s

ラット・マシン
20kg×15回×2s

レッグ・プレス
50kg×15回×2s

ローワー・バック
30kg×15回×2s

トータル・アブドミナル
30kg×15回×2s

レッグ・エクステンション
10kg×15回×2s

レッグ・カール
25kg×15回×1s

木曜日、日曜日に
筋トレする様にしたいですね。

明日は、プレオンは休み。
いよいよラストコナミと、なりました。




by asvel1163 | 2018-08-30 21:25 | 筋トレ | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H30.08.28(水)

f0217855_20595338.jpg

今日は、ジャパンマスターズの参加賞を貰いに
コナミ西船橋へ。

今日のスイムは、1700です。

(個人練習)1700
W-up1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim200
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Down50

じっくり、アップでフォームを確認し、
サークルトレを少しやって上がりました。

もう少しやりたかったのですが、
耳栓が取れちゃって断念しました。

西船橋…今日が最後ですね。
大変、お世話になりました。




by asvel1163 | 2018-08-29 21:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H30.08.28(火)

f0217855_21112907.jpg

火曜日は、下総中山
で、(多分)今日は、最後の下総中山に…

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
25×20本×2s(+10)(Fr・Ba)
25×10本×2s(+10)(Bt・Br)

耳栓、まだスポンジ使ってますので、
サークルせず、フォーム重視で、
ゆっくり泳ぎました。

下総中山の火曜日は、子供のプログラムがないので、
一人でサークル練習ができ、好きでした。

西葛西勤務時代は、東西線沿線の西船橋、妙典、西葛西
が中心でしたが、

蘇我に転勤になってから、通うクラブも総武線沿線となり、
稲毛、津田沼、船橋、西船橋、下総中山に通うようになりました。

火曜日が定休日のお店が多かったので、
西葛西時代は、妙典
蘇我時代は、下総中山
重宝でしたね。

現在、京成線沿線となり、
市川(鬼越)、下総中山(京成中山)、西船橋(京成西船)
中心の生活となる予定でしたが、

21時からのトレーニングまで、時間を潰すことが出来ず
ダラダラ個人練習オンリーの現状に終止符を打つため、
21時まで、自宅で控えるが可能な
プレオン船橋
に練習拠点を替えることにしました。

プレオンは、火曜日が休みなので、
9月からは、火曜日は休曜日とすることとし、
大会前には、千葉国へ行くことにします。
株主優待券使って
セントラル本八幡、京成小岩店も
あるかもしれませんね。

ジェル船橋がなくなり、日々衰えて行く
情けない自分に我慢ができなくなり
かなり、悩みましたが

思い切って練習環境を替えることにしました。




by asvel1163 | 2018-08-28 21:11 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H30.08.26(日)

f0217855_14325244.jpg

今日は凄い猛暑(驚)
塚田駅・新船橋駅まで、とても歩けません。
プレオン船橋へ行きました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1600
25×24本(+10)(Fr)
25×4本×10s(+10)(IMO)

(マスターズ60)1400
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill100
25×4本(0:50)(Bt・Br)
Swim500
(①+②)×2s
①50×3本(1:20)(Fr)
②100×1本(Fr)
Loosen50
Drill500
25×2本×4s(6S)(IMO)
25×4本(6S)(Br)
25×2本×4s(6s)(Fr)
Down50

家では、何となく重苦しかったのですが、
プレオン行ったらスッキリしました。

明日は、コナミ西船橋へ行く予定です。




by asvel1163 | 2018-08-26 18:21 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H30.08.25(土)

f0217855_17143036.jpg

コナミ三昧も、あと7日。
今日は、下総中山にお邪魔しました。

今日のスイムは、1000です。

(個人練習)1000
25×28本(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Bt)

フォーミングチェックに終始。
牛歩ですが、いい方向に向かっていると
勝手に思ってます。

もうちょっと、行きたかったのですが…
耳栓、取れちゃって見つからず。
スポンジタイプは、耳にやさしいけど
これだからね。

ここで、上がりました。

ほんとは、ネジ込みタイプがいいのだけれど
傷つきそうで、まだ出来ません。

当分スポンジタイプで様子みます。




by asvel1163 | 2018-08-25 17:15 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング30~プレオン船橋:H30.08.24(金)

f0217855_23284946.jpg

21時30分からの
スイムトレーニング30に
参加してまいりました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)1200
25×16本(+10)(Fr)
25×4本×8s(+10)(IMO)

(スイムトレーニング30)800
W-up100
25×4本(0:45)(Fr)
Drill200
25×2本×4s(0:50)(IMO)(RL)
Swim100
25×4本(1:00)(IMO)
Swim250
100×1本(Fr)+25×1本(Cho)×2s
Drill100
25×2本×2s(Fr)
1s)C-up
2s)Sc
Down50

軽めで丁度いいのかも。
当分真ん中で、やって行こうと思います。




by asvel1163 | 2018-08-24 23:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)

筋トレ~プレオン船橋:H30.08.23(木)

f0217855_21391427.jpg

今日は、◇スタートプログラムA2(2日目)

体組成測定の日でした。
結果
体重  79.6Kg
筋肉量 53.3Kg
体脂肪量23.2Kg
筋肉量は、同世代の男性より、
かなりあるそうです。

目標を聞かれ
10月までに、体重75Kgを掲げましたが、
可能な、いい目標とのこと。
頑張ってみようと思います。

測定後、軽く筋トレして帰りました。

クロストレーナー
20分、5.76Km、170Kcal
???今日は、距離が出ました???
コナミマシンと同程度です。

チェスト・プレス
10kg×15回×2s

ペクトラル
15kg×15回×2s

レッグ・プレス
50kg×15回×2s

今日も、まだ、泳ぎません。





by asvel1163 | 2018-08-23 21:39 | 筋トレ | Comments(2)

筋トレ~プレオン船橋:H30.08.22(水)

f0217855_20580906.jpg

今日も、耳を保護。

プチ筋トレしてまいりました。

クロス・トレーナー
30分、1.58Km、2.62kcal

ラット・マシン
20Kg×15回×2s

トータル・アブドミナル
20kg×15回×2s

ローワー・バック
20kg×15回×2s

胸系もやりたかったのですが、
混んでて、諦めました。

明日も、筋トレの予定です。





by asvel1163 | 2018-08-22 20:58 | 筋トレ | Comments(0)

ミニ祭り~コナミ下総中山:H30..8.21(火)

f0217855_21090008.jpg

火曜日、下総中山で、いつものIM祭りの予定でしたが、

なんか、右耳が、ゴーゴー言うので
急遽、Kick祭りに変更。

Kick850
25×34本(+10)

35分で切り上げましたから、ミニ祭りですね。

明日明後日は、プレオンでジムにしてます。




by asvel1163 | 2018-08-21 21:09 | 今日のトレーニング | Comments(0)