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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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第49回東京ドームマスターズ大会~フィットネスクラブ東京ドーム

f0217855_18514332.jpg

今年も、えいじろうさんのご好意により
参加させていただきました。
月会費3万円超のフィットネスクラブ
FC東京Dのマスターズ大会
f0217855_18523294.jpg
今日のスイムは、1950です。

W-up800
25×16本(+10)(Fr)
25×8本(+10)(Br)
25×8本(+10)(Ba/Bt)

男子4×25メドレーリレー25
第2泳者(Br)
Down200

混合4×25メドレーリレー25
第2泳者(Br)
Down100

レース25
25平泳ぎ 23秒71
Down100

W-up400
20×16本(+10)(Fr)

レース50
50自由形 42秒93
Down100

混合8×25フリーリレー25
第5泳者(Fr)
Down100
f0217855_18542589.jpg
25平泳ぎ
最近気合い入れて泳いでいないので、
25秒切れるか?心配でしたが(笑)
23秒台が出れば、まずまずです。

しかし…
レース1位だったのに、2位の方が23秒11???
手動の計時の難しさですね。

50自由形
しっかり掻いているかを確認して泳いだので、
結果、前半は抑え過ぎだった模様
後半は息切れせず、泳げましたからね
抑えた分、遅くなりました。

タイムは出なかったけど、
しっかり掻いて泳ぐこと
体感出来てよかったです。

今回は、元東京ドームの西村さんを
えいじろうさんに頼んで、お誘いしました。

昔のインストラクターにお逢いしたそうです。
新店舗来訪は初めてだそうで、
店舗の旧新の移り変わりと
旧知のイントラとの再会に
感慨深い様でした。

大型台風は、予報よりゆっくり北上。
お蔭て無事に帰宅できました。

ということは…
明日の朝、通勤大丈夫かな???
  





by asvel1163 | 2018-09-30 18:57 | 今日のトレーニング | Comments(2)

前日調整~プレオン船橋:H30.09.29(土)

f0217855_18180523.jpg

生憎の台風接近中でありますが
明日は、東京ドームマスターズ大会

昼間、実家に行っていたので、
トレーニングは断念。
夕方から自主練して来ました。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)2100
W-up300
Swim1000
25×40本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim300
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Down50

5時20分頃にプールサイドでしたが、
空いていましたね。

基本、13時15分からのトレーニング
に合わせますが、
間に合わない時は、
夕方自主トレも悪くない。

そんな気がしました。




by asvel1163 | 2018-09-29 20:52 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング30~プレオン船橋:H30.09.28(金)

f0217855_20512591.jpg

スイムトレーニング30
行けば今月は皆勤(笑)、勿論、行きました。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)1600
25×44本(+10〉(Fr)
25×4本×5s(+10)(IMO)

(トレーニング30)700
W-up100
100×1本
KRLS100
25×4本(Br)
Drill250
25×2本×5s(Fr)
1s)S-kick(ノーマル)
2s)S-kick(気を付け)
3s)N-kick
4s)SA
5s)C-up
Swim50
25×2本(B-up)
Pull100
100×1本
リレー(Fr)50
Down50
50×1本

クロール、
ちょっと飛ばし気味だと
フォーム乱れます。

なかなか見に着きませんね。




by asvel1163 | 2018-09-29 08:54 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H30.09.27(木)

f0217855_21322522.jpg

季節の変わり目???
新しい環境からくる疲れ???
今日も、気が乗らず、プチトレで終わりました。

今日のスイムは、1200です。

(個人練習)1200
W-up200
Swim500
25×20本(+10)(Fr)
Loosen50
Swim400
25×4本×4s(+10)(IMO)
Down50

そろそろ、千葉マスターズ目指して
しっかり泳いでいかないとね。
選手票、届きました。

エントリー種目は、
100自由形
200平泳ぎ
50平泳ぎ

現状を、見定めようと思います。






by asvel1163 | 2018-09-27 21:32 | 今日のトレーニング | Comments(2)

プチトレ「K」~プレオン船橋:H30.09.26(水)

f0217855_21151411.jpg

あっ、ゴーグル忘れたぁ(涙)

仕方ない、板キック少しして帰りました。
今日のスイムは、800です。

(個人練習)800
Kick800
25×32本(+10)(Fr)
f0217855_16585973.jpg
その後、歩行プールで10周して帰りました。




by asvel1163 | 2018-09-26 20:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H30..9.24(月)

f0217855_19183579.jpg

遠征せず、プレオンで、自主練して来ました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)2200
25×60本(+10)(Fr)
25×4本×7s(+10)(IMO)

14:40分から1時間
片道コースで、泳いでまいりました。




by asvel1163 | 2018-09-24 19:18 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H30.09.23(日)

f0217855_21245286.jpg

プレオン船橋の日曜トレーニングは
貴重な60分トレーニング。
参加してまいりました。

今日のスイムは、3800です。

(個人練習)2200
25×64本(+10)(Fr)
25×4本×2s(+10)(IMO)
25×4本×4s(0:50)(IMO)

(マスターズ60)1600
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
RL&Sw200
25×2本×4s(0:50)(IMO)
Swim500
(①+②+③)×2s
①50×3本(1:20)(Fr)
②25×1本(Fr)
③75×1本(Fr)
Loosen50
Drill200
25×2本×4s(IMO)
1s)Bt・SA&Frk
2s)Ba・S-Kick3秒でチェンジ
3s)Br・2s1k
4s)Fr・両方で呼吸(C-upリズムで)
Drill200
25×2本×4s(Fr・SA)
1s)サイドで
2s)気を付け・入水時呼吸
3s)気を付け・掻き時呼吸
4s)ノーマル
Drill75
25×3本(Fr)Sc+C-up
Loosen25
Down150

今日のハンフリサークルは、
①50②50③49
④50⑤49⑥48
3番目スタートなので、
多少、引っ張られている感じです。

明日は、どうしようか?
プレオンで自主練か?
株主優待でセントラルか?

明日、考えようっと(笑)






by asvel1163 | 2018-09-23 21:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:H30.09.22(土)

f0217855_16585973.jpg

昨日イマイチで、劣化のひどさに気がめいりますが
土曜日のトレーニングに参加して来ました。

今日のスイムは、3225です。

(個人練習)2000
25×60本(+10)(Fr)
25×4本×5s(+10)(IMO)

(マスターズ45)1225
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
※①~⑤25秒⑥~⑧23秒
Sa&Sw200
25×2本×4s(0:50)(IMO)
Swim450
50×3本×3s(Fr)
1s)(1:20)※①49②50③49
2s)(1:15)※①50②50③49
3s)(1:30)※①49②49③48
Down50
Drill200
25×2本×4s(IMO)
1s)(Bt)SA・Sw
2s)(Ba)S-Kick・3秒Keepでチェンジ
3s)(Br)2K1St
4s)(Fr)Sc・C-up
Drill(壁無しターン)25
12.5×2本
Down100

クロール
まだ、自主練時の様には掻けませんが
少し抑えめで泳ぐと
昨日よりは、かなりマシになりました。
50秒以内をキープ出来て満足です。

アップのフリーも、飛ばしたつもりはなく、
ストローク数を少なめに
大きく力ずよく
掻いてみてのタイムです。

牛歩ですが、クロール改善の道を歩き出した
感じです。

トレーニングに参加すると、
自主練では、あまり、味わえない
脂肪燃焼のポカポカが感じられて
凄くいいですよね、

自分に厳しく自主練できる人には
関係のない話なのでしょうが、
私のような「あまちゃん」には、
脂肪燃焼するには、
トレーニングが必要不可欠のようです。




by asvel1163 | 2018-09-22 16:47 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング30~プレオン船橋:H30.09.21(金)

f0217855_18180523.jpg

今日も、プレオンの30分トレーニングへ
参加してまいりました。

今日のスイムは、2825です。

(個人練習)2000
25×60本(+10)(Fr)
25×4本×5s(+10)(IM)

(マスターズ30)725+100
W-up100
25×4本(0:45)(Fr)
S-kick100
25×4本(Fr)
SALR150
25×6本(Br)
S-kick100
25×4本(Fr)
Swim200
50×4本(1:20)(Fr)
①47②50③55④55
Loosen50
Drill(壁無しターン)25
12.5×2本(Fr)
Down100

メインの50ハード
2本目から息切れでした。
3,4本目は、最初からヘロヘロでした。

これが実力なのか…がっかりですね。
力の無駄使いしてんのでしょうか?
ちょっと、ショックでした。




by asvel1163 | 2018-09-21 23:17 | 今日のトレーニング | Comments(2)

平泳ぎ~プレオン船橋:H30.09.20(木)

f0217855_18303505.jpg

プレオンの平日の30分レッスン
月曜日
泳方の前に、はじめてが付くものと
そうじゃないものがあるようです。

はじめてがつかない平泳ぎに参加してみました。

今日のスイムは、1925です。

(個人練習)1650
25×66本(+10)(Fr)

(平泳ぎ)175
Kick25
12.5×2本
面被り平泳ぎ25
12.5×2本
顔上げ平泳ぎ
12.5×2本
面被り顔上げミックス50
25×2本
Swim50
25×2本

(Down)100
100×1本(IM)

今日もゆっくりクロールでフォームチェック
まだまだ、自然にできるとこまでは
いかないようです。

ここは、忍耐…じっくり取り組んで行きます。

久しぶりにスチームバスへ。
気持ちいいですね。





by asvel1163 | 2018-09-20 14:44 | 今日のトレーニング | Comments(0)