明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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マスターズ30~プレオン船橋:H30.10.29(月)

f0217855_22521743.jpg

月曜日のトレーニング、初めて出ました!

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)1600
25×20本(+10)(Fr)
50×10本(1:30)(Br)
50×2本(1:20)(Fr)
25×4本×5s(+10)(IMO)

(マスターズ30)600
W-up200
50×4本(1:15)(Fr)
Swim100
25×4本(0:50)(Fr)
K&Sw175
25×4本(0:50)(Fr)
25×3本(1:00)(Fr)H
Loosen25
Drill100
25×4本(0:50)(Fr)

月曜日のトレーニングは、疲れますね。
身体が慣れるかどうか、
ちょっと、通ってみようと思います。



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by asvel1163 | 2018-10-29 22:52 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズ60~プレオン船橋:H30.10.28(日)

f0217855_18551363.jpg

日曜日は、貴重な1時間トレーニング。

午前中、出かけてましたが、
3時20分に戻ることが出来たので、
プレオンに駆け込めました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)700
before)25×8本(+10)(Fr)
After)25×20本(+10)(Fr)

(マスターズ60)1500
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill(K&S)200
25×8本(0:50)(Fr)
Swim300
75×4本(1:55)(Fr)
※①1:15②1:17③1:15④1:15
Loosen50
Drill(RL)400
25×4本×4s(0:50)
Swim225
(①+②)×3s
①50×1本(Fr)
※①45②47③50
②25×1本(Ch)
Loosen25
Turn50
12.5×4本(FrBrBaFr)
Down50

75とか100を入れていただくと
ありがたいですね。

今日も、トレーニング出来て
良かったです。



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by asvel1163 | 2018-10-28 18:55 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:H30.10.27(土)

f0217855_15511562.jpg

今日も、朝一で、実家の薬園台へ行き、
お昼のマスターズ45へ。

今日のスイムは、3200です。

(個人練習)1800
25×60本(+10)(Fr)
25×4本×3s(+10)(IMO)

(マスターズ45)1250+150
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill150
25×2本×3s(Fr)
Sk/Sw
Rk/Sw
RL/Sw
Swim400
50×4本×2s(1:20)(Fr)0(R・1:00)
※①49②50③51④50⑤50⑥50⑦51⑧50
Loosen50
Drill300
25×4本×3s
1s)Br・KRLS
2s)Bt・R2L2W2
3s)Fr・RL
Drill100
25×4本(Fr)
C-up
Down50+150

日頃、窮屈に泳ぐ、
クロールのリカバリーを矯正するために
自主練でクロールを泳ぎ込んでみました。

トレーニングでは、効果でなかったですね。
時間かかりそうです。



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by asvel1163 | 2018-10-27 15:52 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング30~プレオン船橋:H30.10.26(金)

f0217855_23202262.jpg

今日は、トレーニングに参加しました。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)1600
25×20本(+10)(Fr)
25×4本×10s(+10)(IMO)
25×4本(+10)(Fr)

(スイムトレーニング30)800
W-up100
25×4本(0:45)(Fr)
SA&Sw200
25×2本×4s(IMO)
Swim200
50×4本(1:20)(Fr)
※48・49・50・50で回ってました。
Drill250
25×2本×5s(Fr)
※Kick系2s・SA系s・左右呼吸
Down50

O村さん、A木さん、S藤さん、I藤さん
千葉マスターズ、お疲れ様でした。




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by asvel1163 | 2018-10-26 23:21 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H30.10.25(木)

f0217855_21082461.jpg

今日も小一時間、自主練してまいりました。

今日のスイムは、1700です。

(個人練習)1700
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×2本×4本(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(Br)
Down100

ダラダラスイムを少なめに
サークルメニューを増やしています。



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by asvel1163 | 2018-10-25 21:08 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H30.10.24(水)

f0217855_21164753.jpg

歳ですかね(笑)…月曜日は、泳げなかったです。
昨日は、休館日なので、
中2日で、プール再開です。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up500
Swim500
25×8本(0:40)(Fr)
50×6本(1:10)(Fr9
Loosen50
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Down100

キックと息吐きを意識して
泳いでみました。

1コース独占出来て、ラッキーでしたね。



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by asvel1163 | 2018-10-24 21:17 | 今日のトレーニング | Comments(0)

第22回千葉マスターズ水泳大会(2日目)~千葉国際総合水泳場:H30.10.21(日)

f0217855_18194581.jpg

2日目
今日は、200平泳ぎ、連続出場表彰、50自由形
間に表彰式あるから、
ノーアップで臨むハンフリは、期待薄(笑)
200平泳ぎに賭けていました。
結果は???

今日のスイムは、2000です。

W-up1600
25×16本(+10)(Fr)
25×4本×6s(+10)
奇)IMO
偶)BrBaBrFr
25×20本(+10)(Br)
Down100

レース200
200平泳ぎ  4分26秒72 (+20.36)
    50 1:02.61
    50 2:11.63  1:09.02
    50 3:21.50  1:09.87
    50 4:26.72  1:05.22
Down100

レース50
50自由形     43秒74 (+2.66)
      RT  0.82
Down50

平泳ぎの作戦
プレオンで試した
25M8ストローク泳法で泳ぐこと。
息もしっかり吐くこと。
ラスト50は飛ばす。

今日は、しっかりと吐くことができ、
気持ちよく泳げました。
ひと掻きひと蹴りも、まあまあ。

ちょっと、
100サークル、200サークル増やして
いこうと思います。

自由形
疲れていたし、
飛び込んで、またまた、てんぱって、ぐちゃぐちゃで
泳いでしまいました。
強く吐いて泳いでいないでいなかった様な

こちらも、地道に
50サークル、75サークルを取り組んでいこうと思います。

表彰式
私、水泳歴15年(7月から16年目が始まっています。)
1年目は、セントラル・マスターズのみ参戦。
1周年に当たる2年目から、ずうっと
千葉マスターズに出場しております。

この大会は、
マイクラブ(東武ふなばし(セントラル傘下))は
当時参加しておらず、
私が、ネットで調べ、大会要項を自宅に取り寄せ
クラブに紹介して参加することとなった大会なんです。

だから、人一倍、思い入れが強く
欠かさず、エントリーしておりました。
これからも、続けてまいりたい所存です。

レアル船橋のチームメイト(笑)の
息子も50バタフライ
25歳区分 27秒20で1位

レアル船橋を、親子で盛り上げた1日となりました。





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by asvel1163 | 2018-10-21 18:20 | 大会結果 | Comments(2)

第22回千葉マスターズ水泳大会(1日目)~千葉国際総合水泳場:H30.10.20(土)

f0217855_17065863.jpg

第22回
千葉マスターズ水泳選手権大会(1日目)

今日のエントリーは、100自由形の1本!

昨年、未公認大会ながら
コナミマスターズで短水路の自己ベスト
1分33秒24を
11月のジャパンスプリントで出すため
今日は、予行演習のつもりでした…が…

結果は…最悪でした。

今日のスイムは、1400です。

W-up1200
25×12本(+10)(Fr)
25×4本×6s(+10)(IMO)
25×12本(+10)(Fr)

レース100
100自由形 1分39秒73 (+6秒21)
      (RT)0.88
      (50)45.81
      (50)53.92

ベスト6秒落ち⤵
でも、40秒切れて面目は保てたかな?と

ワーストは、H20年の千葉マスターズで出した
      1分41秒87
この時は、ペース配分間違え、後半息切れの自滅でした。
前半、飛ばしましたからね。

しかし…今回は飛ばしていないのに、70M辺りで息切れ???
ラスト30は、息も整えることが出来ず???

原因は…キックと呼吸の弱さと見ました。

キック…
アップで珍しくキックが打てて(笑)
今日は、いけるかな?と感じていました。

本番でも、スタートして数メートル後、
思い出したようにキックを打ったら、
何となく息苦しい感じ。
普段やっていないキックで、
心拍数が、いつもより上がったのですね。

呼吸…
平泳ぎだけかと思いきや
今日のクロールも、息吐きが少ないです。
たから、吸えないかんじです。

今後は、日頃から、絶え間なくキック
&息を強く吐くを心がけようと思います。

失格せず、記録を刻み
千葉マスターズ15回連続出場
達成いたしました。





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by asvel1163 | 2018-10-20 17:05 | 大会結果 | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H30.10.18(木)

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大会、2日前…今日は、プレオン船橋で調整してきました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
W-up500
25×10本×2s(+10)
1s)(Fr)
2s)(Br)
Swim600
50×12本(1:30)(Br)
※ほぼほぼ、1分10秒で泳いでました。
Loosen50
Swim600
200×3本(5:20)(Br)
※①4:50②③4:45
Down50

今日は、50のサークルの他
200のサークルも敢行!!!

谷津では、5分サークルで10本位
やってましたが…落ちましたね。

19時から空いていること
分かりましたので、
この時間帯を上手く利用して行こうと
思います。

☆★☆★☆★☆彡
いよいよ、千葉マスターズ

今年は、15年連続出場となり表彰されます。
15年の方は、自分も入れて5人いらっしゃいます。

この大会から、チームはレアル船橋

もし…

表彰式の時、表彰の光景が目に留まりましたら
あなたが、水夢さんねの合図として
拍手をいただけたら、幸いです。





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by asvel1163 | 2018-10-18 21:07 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~千葉国際総合水泳場:H30.10.17(水)

f0217855_20172472.jpg

人間ドック2日目。
血糖値検査終了後、千葉国際総合水泳場で
軽く泳いで参りました。

今日のスイムは、800です。

(個人練習)800
W-up150
50×1本(Fr)
100×1本(Fr)
Swim450
100×1本(Fr)
※ハードだったのですが、1分49秒でした
50×3本(1:30)(Br)
50×3本(2:30)(Br)
※1分10秒で泳いでいました。
Loosen50
Swim50
50×1本(Fr)※ハード48秒でした。
Down100

いやぁ、水深2Mプールは、重たかったですね。
昼食前で、
アップせず、いきなりハードでしたが、
それにしても…イマイチ。

千葉マスターズの結果が、見えた気がします。
現状把握でも、いいか。



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by asvel1163 | 2018-10-17 20:17 | 今日のトレーニング | Comments(0)