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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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2019大晦日:H30.12.31(月)

f0217855_20342199.jpg

大晦日…
今年は「平成最後の」という冠が付きますが、
皆様いかが、お過ごしでしょうか。

2018年は、これだけ、泳げました。
01月 15日 42,300M 2,820M/日
02月 10日 23,550M 2,355M/日
03月 13日 24,125M 1,856M/日
04月 17日 36,400M 2,141M/日
05月 20日 41,400M 2,070M/日
06月 26日 52,900M 2,035M/日
07月 19日 32,850M 1,729M/日
08月 21日 43,800M 2,086M/日
09月 23日 56,950M 2,476M/日
10月 20日 43,125M 2,156M/日
11月 20日 46,140M 2,307M/日
12月 14日 33,575M 2,398M/日
合計 218日 477,115M 2,189M/日

※2017年・・・219日571,470M 2,609M/日
 2016年・・・215日584,750M 2,720M/日
 2015年・・・216日644,230M 2,983M/日
 2014年・・・226日498,580M 2,206M/日
 2013年・・・224日396,020M 1,768M/日
 2012年・・・270日639,730M 2,369M/日
 2011年・・・285日681,135M 2,390M/日

休養日・・・・・・128日
筋トレのみ・・・・・19日
休泳日・・・・・・147日
と、なりました。

ジムを含めたスポーツクラブ来店状況を見ると

コナミ店・・・・・・・90日
プレオン船橋・・・・・84日
セントラル店・・・・・23日
ルネサンス店・・・・・・3日
千葉国・・・・・・・・30日
墨田総合体育館・・・・・4日
東京ドーム・・・・・・・1日
船橋運動公園・・・・・・1日
ガイシアリーナ・・・・・1日
と、なりました。

8月中旬からプレオンの個人会員となりましたので、
そこからは、プレオン中心。
おかげ様で、株主優待券も使いきれませんでした。

齢59歳…身体が
ー 早く泳いで家で寛ごう ー
を欲していました。
トレーニングプログラムにも飢えていたし、
定年退職が見え、会費削減も必要でした。
自宅から徒歩5分の近さで、交通費が
かかりませんからね。
苦渋の選択でした。

来年の抱負…
ジャパンの200は封印し、
50自由形の40秒切りを目標に取り組んで
いこうと思います。

それと、
セントラル谷津
長水路に生まれ変わる、ここも
大いに気になるところです。

リニューアルオープンしたら、
優待券使って、集中して行ってみようかと。
考えております。

最後に

皆様、よいお年をお迎えください。

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by asvel1163 | 2018-12-31 20:37 | Comments(0)

2018泳ぎ納め~セントラル本八幡:H30.12.30(日)

f0217855_17464888.jpg

ー 今年のセントラルは、年内30日まで営業している ー

株主優待券が余っていましたので、
今年は、セントラル八幡で泳ぎ納めして来ました。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)2400
W-up300
25×12本(+10)(Fr)
Swim400
25×16本(+10)(Fr)
Kick400
25×4本×4s(+10)(IMO)
Pull400
25×4本×4s(+10)(IMO)
Swim400
50×4本(+10)(Ba)
25×4本×2s(+10)(IMO)
Swim300
50×2本×3s(1:30)
1s)(IMO)70秒・58秒
2s)(Br)60秒・63秒
3s)(Fr)46秒・48秒
Down200

SKPSの後
50のサークルしましたが、
普段より、いいタイムが出ました。

気持ちよく、1年を締めくくることが
出来ましたね。

新年に向け門松が置いてありました。
年の瀬を感じます。

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by asvel1163 | 2018-12-30 17:49 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング60~プレオン船橋:H30.12.29(土)

f0217855_18015527.jpg

昨日は、寒さで休んでしまいましたが、
今日は、トレーニングして来ました。

今日のスイムは、3600です。

(個人練習)1900
W-up600
25×24本(+10)
Swim600
25×4本×6s(0:50)
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(1:30)
Loosen50
Kick100
25×4本(+10)(Br)
Down100

(スイムトレーニング60)1700
W-up50
25×2本
Swim1500
50×6本×5s(1:30)
(R・0:30)
1s~3s)(Fr)
4s)3B3Fr
5s)IMO
C-up100
25×4本(Fr)
Down50

今年は煩悩スイム未経験でしたので、
50×30本でしたが、ちょっと
108気分に浸れました。

記憶では、昨年のコナミ西船では、53~59秒位で
回っていましたが、
今日は、
1~ 8)50秒(Fr)
9~12)50秒(Fr)
13~18)52秒(Fr)
19~21)65秒(Br)
22~24)53秒(Fr)
25)75秒(Bt/Ba)
26)60秒(Br/Fr)
27~28)65秒(Bt/Fr)(Ba/Fr)
29)60秒(Br/Fr)
30)50秒(Fr/Fr)

持久力は、戻りませんが
フォーム改善が実りつつあるかな?
と自惚れております。

プレオンは、今日が今年最後。
8月中旬から
金土日とトレーニングが出来る様になり、
充実して来ました。




by asvel1163 | 2018-12-29 18:02 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H30.12.27(木)

f0217855_20501432.jpg

今月上旬、風邪で、スイム休んでましたから
今日も泳ぎました。
8日連続なんて、ほんと、久しぶりです。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim800
50×16本(+10)(Fr)
Loosen100
Kick200
25×8本(+10)(Br)
Loosen100
Swim500
25×4本×5s(+10)(IMO)
Down100

今日も18時半から1時間泳ぎ
プチジャグジーして
帰りました。




by asvel1163 | 2018-12-27 20:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:H30.12.26(水)

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今月、7日連続11日目のスイムでした。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up200
Swim600
25×24本(+10)(Fr)
Kick300
25×12本(+10)(Br)
Swim600
25×4本×6s(+10)(IMO)
Swim100
50×2本(+10)(Br)
Down200

早く切り上げて、年賀状書き、無事投函いたしました。





by asvel1163 | 2018-12-26 22:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~セントラル柏:H30.12.25(火)

f0217855_21102550.jpg

火曜日…プレオン休みなので、
セントラル柏に行ってみました。
ここ、リニューアルしたんですね。
綺麗でした。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up1000
25×40本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(+10)(IMO)
Loosen100
Swim400
25×4本×4s(+10)(IMO)
Down100
※IMOは、ストローク長で
ほぼほぼ11/21/8/22でしたね。

最近、50秒サークルしていますが、
ストローク長も、大事かな?と。
感じました。




by asvel1163 | 2018-12-25 21:11 | 今日のトレーニング | Comments(0)

第10回東武マスターズ強化練習会(8)~プレオン船橋:H30.12.24(月)

f0217855_21584250.jpg

自分としては、強化練習、2回目の参加です。

今日は、記録会(2種目エントリー)でした。

今日のスイムは、1200です。

W-up650
25×4本(+10)(IMO)
25×10本(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Br)

Dive75
25×3本(Br)
Loosen75
25×3本(Fr)

レース75
50平泳ぎ 52秒47
   前半 25秒33
   後半 27秒14

25平泳ぎ 23秒23
Loosen25
Down300

自己ベストより
25は、2秒落ち
50は、4秒落ち

只今、劣化中ですので、
まぁまぁの記録と思っています。
(しかし…喜んでません。)
Pullが全然駄目!
水が逃げて行く感じで、スカスカでした。

記録会は、1月14日にも行われます。

リベンジするか?大会の種目にするか?
悩みどころでは、ありますね。




by asvel1163 | 2018-12-24 21:58 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~プレオン船橋:H30.12.23(日)

f0217855_12545069.jpg

今日は、朝一(10時)でプレオン。
自主練してまいりました。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)2300
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim1000
50×2本×10s(1:30)(IMO)
※Bt/Baは、75秒で 
Br/Frは、60秒で泳いでました。
Loosen100
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
※64秒~68秒でした。
Loosen100
Swim200
50×4本(1:10)(Fr)
※51、50、54、50でした。
Down100

明日は10時から記録会。
昨日、泳ぎ込めなかったので、
今日は、しっかり、泳いでみました。




by asvel1163 | 2018-12-23 12:55 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車「都営新宿線西大島駅」~ルネサンス北砂:H30.12.22(土)

f0217855_19421044.jpg

今日は、株主優待券で、ルネサンス北砂へお邪魔しました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
W-up400
25×16本(+10)
Swim400
25×8本(+10)(Br)
50×4本(1:20)(Br)
Loosen50
Swim300
25×12本(+10)(Ba)
Swim200
25×8本(+10)(Bt)
Swim100
50×2本(1:20)(Fr)
Down50

前回は、オールフリーで空いていたのですが
今日は、子供が使っていて
2コースしかなく、最後は1コースに縮小

諦めて上がりました。

ルネサンス、
どこの店舗も施設が綺麗で好きです。




by asvel1163 | 2018-12-22 19:45 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング30~プレオン船橋:H30.12.21(金)

f0217855_23292513.jpg

12月になって初めての
金曜日トレーニングでした。

今日のスイムは、2725です。

(個人練習)1900
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
Down200

(スイムトレーニング30)825
W-up100
25×4本(0:45)(Fr)
KRLS100
25×4本(0:50)(Br)
Swim150
50×3本(1:20)(Fr)
KRLS100
25×4本(0:50)(Br)
Swim150
50×3本(1:20)(Fr)
KRLS100
25×4本(0:50)(Br)
Drill62.5
12.5×5本(FrFrBrBrBa)
Down62.5

1分20秒も開いていれば、
飛ばしていなくても
50秒で回れる様になりました。

今度、飛ばしてみようと思います。
40秒切りトレーニングですね。





by asvel1163 | 2018-12-21 23:32 | 今日のトレーニング | Comments(0)