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明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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祝定年退職:H31.02.27(水)

f0217855_20582993.jpg

昨日は妻の60歳の誕生日でした。
残業終わって、
イオン新船橋の不二家でケーキを買い
二人でささやかにお祝いしました。

で、本日、妻の勤務先(めばえ教室)から
還暦&退職祝いの花束が届けられました。

60歳の誕生日で定年退職となり、
翌日から嘱託として働くそうです。
勤続12年と4か月…
健康で楽しく勤め上げ、お疲れ様でした。

自分も来年の7月に定年退職。
後に続くからね。

これからの人生…二人で
健康で楽しく過ごしていこうと
誓い合いました。

今は、母のことに、
夫婦で手一杯ですが。

しかし、二人で行動していると
以外に楽しいもんです。

記念日には実現できなかったけど…
日曜日には、豪華にお祝いしようね。

f0217855_20585710.jpg



by asvel1163 | 2019-02-27 21:00 | 家族ネタ | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H31.02.24(日)

f0217855_17520556.jpg

今日の午前中は、夫婦で薬園台の実家の後かたずけ、
2時に帰宅し、3時からプレオンへ。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)550
25×22本(+10)(Fr)

(マスターズ60)1650
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
K&S200
25×8本(0:50)(Fr)
Swim400
50×4本×2s(1:15)(Fr)
Loosen50
RL/Sw100
25×4本(0:50)(Br)
RK/Sw100
25×4本(Fr)
Sc/Sw100
25×4本(Fr)
Swim300
75×4本(1:55)(Fr)
KRLS100
25×4本(Br)
Kick50
12.5×4本(Fr)(Br)
Down50

週2だと、持久力なくなりますね…
割り切って行きます。




by asvel1163 | 2019-02-24 17:53 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~プレオン船橋:H31.02.23(土)

f0217855_20491062.jpg

折角の土曜日なのに…
14時40分に歯医者の予約が…

しかたなく、
(13:00)医療センター
(14:40)小貫歯科
(15:40)帰宅
を経て、
(16:10)プレオン
で、自主トレをして参りました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
kick900
25×36本(+10)(Fr)
Swim1000
25×4本×10s(+10)(IMO)
Down100

今日は、コースが少ない時間帯でしたので、
サークルトレーニングは
できませんでした。




by asvel1163 | 2019-02-23 20:49 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H31.02.17(日)

f0217855_18140768.jpg
先週に引続き、
今日も日曜トレーニングに間に合いました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)700
25×16本(+10)(Fr)
25×4本×3s(+10)(IMO)

(マスターズ60)1400
W-up200
25×8本(0:50)(Fr)
KR/Sw200
25×8本(0:55)(Br)
Swim200
50×4本(1:30)(Fr)
①49②49③49④50
Kick100
25×4本(0:55)(Fr)
Swim200
50×4本(1:20)(Fr)
①50②55③55④55
Loosen50
Swim200
200×1本(4:20)(Fr)
Drill150
25×2本×3s
1s)(Br)2K1B
2s)(Bt)RL
3s)(Fr)C-uo
Kick50
12.5×2本×2s
1s)(Fr)
2s)(Bt)
Down50

今日は、初級コースで。
サークル
1分30秒だと、50秒で回れますが
1分20秒だと、今は、回れないですね。

母、入院から3週間と2日。
入院初日は、
1か月位入院してからリハビリ病院へ転院
と説明を受けましたが、
リハビリ進まず、長引きそうな気配。

土日スイムが、当分続きそうですね。
覚悟してます。





by asvel1163 | 2019-02-17 18:14 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:H31.02.16(土)

f0217855_15050904.jpg

1週間ぶりのトレーニングでした…が、
今日は、積極的に臨みました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)1000
25×40本(+10)(Fr)

(マスターズ45)1200
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
RL/Sw200
25×8本(0:50)(Br)
Swim200
50×4本(1:15)(Fr)
①50②51③51④52
Kick100
25×4本(0:50)(Fr)
Swim200
50×4本(1:15)(Fr)
①49②51③51④50
Loosen50
Drill150
25×2本×3s
1s)Sk
2s)Rk
3s)Uwk
C-upFr50
25×2本
Down50

今日の半Frサークルは
手を抜かず、気合いで泳ぎました。
50秒近くで泳げて満足です。

明日も、泳ぎたいものです。



by asvel1163 | 2019-02-16 15:05 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H31.02.10(日)

f0217855_18340578.jpg

二日連続のトレーニングにトライ
なんと、軟になっているのでしょう(笑)
もう、クタクタでした。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(マスターズ60)1600
W-up200
25×8本(0:45)
Drill(RL)200
25×4本×2s(0:50)(Fr)
Swim450
50×3本×3s(1:15)(Fr)
Loosen50
Swim200
200×1本(Fr)
KRLS300
25×4本×3s(Br)
C-up100
25×2本×2s(Fr)
Down100

本当は…
今日は、新春スイム・ミートで
千葉国で
100自由形・50自由形
のレースに出る予定でした。

しかし、母の入院で棄権を決断。

代わりに
午前は、船橋大神宮へ行き
夫婦で60歳の厄払い(同い年です。)をしてもらい。
休む間もなく、医療センターで母を見舞い、
3時に帰宅出来たので、プレオンのトレーニングに
参加しました。

最近、ほとんど、泳いでいないのと、
今日の疲労で、
50を泳ぐのが…辛かったぁ。

でも、トレーニング参加して
よかったと思います。

今日は、東武マスターズの打ち上げだそうです。
大会不参加で、輪の中に入れなかった私に、
お誘いの電話をいただいたコーチに感謝。

今日の夜は、しっかりと身体を休め

また、明日、病院に行く予定です。

齢59歳と8か月
ここまで、育ててくれた母親に
最後の親孝行をするつもりです。

水泳は、いつでも出来ます。
親孝行は…今しか出来ないのですから。





by asvel1163 | 2019-02-10 18:34 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズ45~プレオン船橋:H31.02.09(土)

f0217855_21112330.jpg

1週間ぶりに泳ぎました。
持久力…なくなってました(苦笑)

今日のスイムは2150です。

(個人練習)1000
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
25×4本×5s(+10)(IMO)

(マスターズ45)1150
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
RL/S200
25×8本(0:50)(Br)
Swim400
50×4本×2s(1:20)(Fr)
Loosen50
Drill250
25×2本×5s(Fr)
1s)Sc/Sw
2s)Dog/Sw
3s)Subm/Sw
4s)StA/NailT
5s)St/Norm・mix
Down50

50Fr
①50・50・55・55
②50・55・55・55
でした。

2,3月は、土日スイムになりそうです。

母親の回復度合いによっては、
平日スイムは、厳しいかも、しれませんね。

今年は、連続出場だけ刻むで、
終わってしまうかも、しれませんね。
ジャパン…5年連続出場で、終わりかも…




by asvel1163 | 2019-02-09 21:11 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:H31.02.02(土)

f0217855_17004877.jpg

新年フェスティバル以来の
13日ぶりのプールです。

まだ、高血圧気味なので、
軽く泳いでまいりました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)750
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim200
25×4本×2s(+10)(IMO)
Down150

(マスターズ45)1250
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill200
25×8本(0:50)(Fr12.5・SA/Sw)
Swim200
50×4本(1:15)(Fr)
Drill100
25×2本×2s
1s)12.5Sc/Sw
2s)Des
※ここで、飛び込み組と分かれる
Swim200
50×4本(Fr)
KRLS200
25×4本×2s(Br・Bt)
Down150

明日にかけて、いい練習だったのでは、
皆様、頑張ってください。

全員には無理でしたが、
明日棄権のこと、伝えました。

新宅コーチもご存じでした。
ちゃんと、フロントから話が
引き継がれている様で安心しました。

当分の間
遠征は無理だな。
ジャパンも、断念ですかね。
仕方ないですね。

2019年は、ライフスタイルが、大幅に
変わると思います。
それが、親孝行と心得ております。




by asvel1163 | 2019-02-02 17:01 | 今日のトレーニング | Comments(2)

血圧測定始めましたぁ:H31.02.02(土)

f0217855_09272265.jpg

1月29日
職場の健康診断で、血圧が174/96と出ました。
嘱託医の先生から、

170超えたら危険信号。
いつ脳溢血になっても、おかしくない。
今日中に医者に行きなさい…と。

船橋駅前内科クリニックへ行ってまいりました。
(検査結果は、4日に聞きに行きます。)
血圧を毎日,
朝の血圧、夜の血圧を計ることに。

そこで、測定器を高価なものに買い替え
朝、起床直後
夜、就寝前
血圧を測っています。

計りだして、5日目
傾向が、見えてきました。
  朝、151/94(平均)
  夜、123/65(平均)

どうやら、早朝高血圧症なのかも。
人間ドックでは、いつも
  120弱/70弱
血圧は問題ないと思ってました。

月曜日、医者から、きびしいこと言われるかも。
指示事項、きっちり守らないとね。

母入院から1週間。
火曜日以外は毎日入院病院へ。
88歳の脳梗塞で、これからどうなるのか?
当分、平日は水泳どころでは、ないですね。

新春スイムミートは、棄権でしょうね。
出て朝一の1フリだけで、半フリは無理。
FIAも、棄権を覚悟しております。

今日は、プレオンで、
45分トレーニングだけ参加し、
夕方、病院へ行こうと思います。







by asvel1163 | 2019-02-02 09:28 | Comments(2)