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明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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個人練習~プレオン船橋:H30.03.31(日)

f0217855_17360354.jpg

大失態…今日短期の影響で
トレーニング休みでした(笑)

しかたなく…終始、フォーミング重視のだらだらスイムを敢行

Swim1800
25×72本(+10)(Fr)

利用コースが、段々と少なくなり、
最後は、1コースのみに。
2000泳げませんでした。

コナミも、セントラルも、ルネサンスも
そうでしょうか?

下調べ、必要でしたね。
いつもより早く、切り上げました。

それにしても…左右対称に泳ぐって、
とても難しいですね。

今だに、クロール泳げません。






by asvel1163 | 2019-03-31 17:36 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズ45~プレオン船橋:H3.03.30(土)

f0217855_20555077.jpg

昨日は、帰宅したら…出かける気力…0
その分、今日は、行って参りました。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)1000
25×16本(+10)(Fr)
25×4本×4s(+10)(IMO)
25×8本(+10)(Br)

(マスターズ45)1250+50
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
KR/Sw200
25×8本(0:50)(Br)
Drill450
50×3本×3s
1s)12.5K37.5S(1:20)(Fr)
2s)12.5Sc37.5Pull(1:20)(Fr)
3s)12.5S37.5K(1:30)(Fr)
Swim150
50×3本(1:15)(Fr)
①45②50③55
Loosen50
Drill150
25×6本(Fr)12.5/
12.5・dog/Sw
Down50+50

今日も…持久力ありませんでした。
来週から、水曜日辺りに、泳ぎたいですね。
忙しいから…厳しいかな

CMCスイムミート
100Br100Frにエントリー予定です。
10年連続出場も申請しなくちゃね。






by asvel1163 | 2019-03-30 20:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H31.03.24(日)

f0217855_18390852.jpg

午前中は、リハビリ病院へ。
余裕を持って、トレーニングに参加しました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1400
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
25×4本×6s(+10)(IMO)
25×12本(+10)(Br)

(マスターズ60)1600
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill500
25×4本×5s(0:50)
1s)①RgRb②RgLb③LgRb④LgLb
2s)10S-k&3stro
3s)StA&nailT
4s)4cha・Sc/Br/dog/Fr
5s)Sc/Sw
Swim250
50×5本(1:15)(Fr)
Loosen50
KRLS200
25×4本×2s(0:50)(Br)
Swim300
(75+25)×3s(Fr)
Loosen25
Down75

木、土、日と泳げたので、
少し持久力が戻って来た感じですね。

今週…水曜日辺りに泳げたら、いいのですが。
でも、無理はしません。




by asvel1163 | 2019-03-24 18:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:H31.03.23(土)

f0217855_16123627.jpg

トレーニング出来る基調な土日。
今日も、トレーニングに参加してきました。

今日のスイムは、2600です。

(個人練習)1300
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim500
25×4本×5s(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Br)

(マスターズ45)1300
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill200
25×4本×2s(0:50)(Fr)
1s)RgRb、RgLb、LgRb、LgLb
2s)Sc/Sw
Swim(Des)400
50×4本×2s(1:15)(Fr)
1s)53・52・51・50
2s)55・55・55・53
Loosen50
Drill200
25×2本×4s(0:50)(IMO)
1s)RL
2s)Pull
3s)2s1k
4s)RL(at)
KRLS100
25×4本(0:50)(Br)
Swim50
25×2本
①B-up
②H  半分で攣っちゃいました。
Down50+50

練習不足ですね。
金曜日、トレーニング復活する方向で。
5月当たりから、
月水木で、1日泳げたら、いいのですがね。





by asvel1163 | 2019-03-23 16:12 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング45~プレオン船橋:H31.03.21(木)

f0217855_17535623.jpg

春分の日

午前中は、リハビリ病院に行き、
15:20からのトレーニングに参加しました。

今日のスイムは、2700です。

(個人練習)1500
25×20本(+10)(Fr)
25×4本×6S(+10)(IMO)
25×16本(+10)(Br)

(スイムトレーニング45)1200
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Swim100
25×4本(0:35)(Fr)
Swim150
50×3本(1:20)(Fr)
Swim150
75×2本(1;50)(Fr)
Swim100
100×1本(Fr)
Loosen50
Drill300
25×2本×6s
1・4s)RL(Bt)
2・5s)WA/Sw(Ba)
3・6s)2s1k(Br)
Drill50
25×2本
①StA
②ブラブラリカバリー
Down100

ピラミット
本来は好きなメニューなんですが、

練習不足で、今日は苦しかった。
75の2本目、100は、大失速でした。
鈍ってますね。
でも、ここは耐えるしかないですね。

久しぶりの土日以外のレッスン。
出来て、良かったです。




by asvel1163 | 2019-03-21 17:55 | 今日のトレーニング | Comments(0)

本日、無事転院~船橋市立リハビリテーション病院:H31.03.18(月)

f0217855_20594726.jpg

1月26日に脳梗塞を発症し、
市立医療センターに
緊急入院していた母親ですが、
2ヶ月間の急性期リハビリを経て

回復期リハビリを担う
市立リハビリテーション病院に
無事に転院しました。

8時30分に医療センターへ
入院費を支払ってから病室で転院の準備
9時50分に介護タクシーで
向かいのリハビリー病院へ。

f0217855_21004012.jpg

入院手続き、
スタッフからオリエンテーションを
受けたら12時過ぎ
その後、ソーシャルワーカーとの面談
リハビリの見学で。
昼食も取れず、気が付いたら
15時15分となってしまいました。

そこから、船橋市に出て16時に昼食。
長い一日が終わりました。

回復まで、まだまだ長い道のり。
本格トレーニングは、

まだまだ先の様です。

f0217855_21013327.jpg

医療センターの皆様、大変、お世話になりました。
リハビリ病院の皆様、よろしくお願いいたします。





by asvel1163 | 2019-03-18 21:01 | 家族ネタ | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H31.03.17(月)

f0217855_18245082.jpg

今日は、FIA二日目。
今までの自分なら、当然エントリーしていましたが、
今年は、なぜか?土曜日1種目しか
エントリーしておりませんでした。

今日は、プレオンのトレーニングに参加しました。

今日のスイムは、2650です。

(個人練習)1050
25×20本(+10)(Fr)
25×4本×5s(+10)(IMO)
25×2本(+10)(Fr)

(マスターズ60)1600
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
RL/Sw200
25×8本(0:50)(Fr)
Drill100
25×4本(0:50)(Fr)S-k10St3
Swim150
50×3本(1:15)(Fr)
①50②50③51
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
①50②50③54
Swim150
50×3本(1:15)(Fr)
①50②52③53
Loosen50
KRLS200
25×4本×2s(0:50)(Br)
Swim200
(①+②)2s
①75×1本(Fr)
②25×1本(Fr)
Drill100
25×2本×2s
1s)C-upFr
2s)だらだらリカバリー
Down50

4月の短水路に向けて
今日からスタートですね。

平日…一日位…泳げると…いいのですが。

まずは、母のお見舞いが一番。
来月辺りから、泳げる時間、作りたいですね。





by asvel1163 | 2019-03-17 18:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)

第21回FIAマスターズ:H31.03.16(土)

f0217855_21540915.jpg

今日は、FIAマスターズスイミング選手権大会

2大会連続の大会棄権も選択肢にありましたが、
今年は、珍しく1種目エントリーだし、
気晴らしにと、思い切って出場することにしました。

今日のスイムは、1600です。

W-up1400
25×16本(+10)(Fr)
25×4本(+10)(IMO)
25×16本(+10)(Br)

(レース)50
50平泳ぎ  54.98  (+6.28)

※飛び込み、よ~し。
 ひと掻きひと蹴り、よ~し。
 浮上して泳ぎ始めると
 あれ?身体が少し沈んでいる???
 25過ぎたら、息苦しく、力が入りませんでした。

Down150
25×6本(+50)(Fr/Br)

f0217855_21545128.jpg

1月20日の新年フェスティバル後
大会前日まで54日…
平日は、一日も泳いでいません。
土日だけで、10日で22,250M

ワーストの56.15を更新すると思いきや
何とか55秒切り。
しかし、残念ながら、ワースト2ですね。

平成25年から54秒台ばっかり…
練習不足が年齢からくる衰えを
カバーできておりません。
しかも、これが、当分続く訳です。

今は…忍の一文字です。

最近、新宅コーチの
ボディタッチのアドバイスで
私のウィーク・ポイントが
分かって来ました。

私の平泳ぎ、下半身下がり過ぎなんです。
ここを改善して、
また、49秒台に戻したいものですね。

f0217855_21553741.jpg






by asvel1163 | 2019-03-16 22:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H31.03.10(日)

f0217855_18271659.jpg

今日は、早め早めに用を片付け
トレーニングに参加出来ました。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)800
25×12本(+10)(Fr)
25×4本×2s(+10)(IMO)
25×12本(+10)(Br)

(マスターズ60)1600
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
RL/Sw200
25×8本(0:50)(IMO)
Swim200
50×4本(2:15)(Fr)
①49②52③53④53
Kick150
25×6本(0:50)(Fr)
Pull150
25×6本(0:45)(Fr)
Swim200
50×4本(2:15)(Fr)
①50②51③53④53
Loosen50
Drill150
25×6本(SA/C-upF)(Fr)
Drill200
25×4本×2s
1s)(KRLS)(Br)
2s)(2k1s)(Br)
Drill50
25×2本(C-upF)(Fr)
Down50

キック、ほとんど打ってなかったです。
こういうことしてたら、
伸びしろないですね。

苦しいけど、
ー キックを打って泳ぐ -
当たり前のことが
熟せる様に一から出直しですね。

帰り際、東武マスターズの写真が
目に留まりました。
船橋6位だったんですね。

そして…
奥村さん、守谷さん、
10回連続出場おめでとうございます。

セントラルスポーツ傘下の
東武ふなばし時代の旧友の活躍は
うれしいものです。

これからも、
20回、30回と刻んでいくんでしょうね!
応援してます。






by asvel1163 | 2019-03-10 18:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

いきなりステーキ~ヨーカ堂船橋店:H31.03.09(土)

f0217855_20015178.jpg
f0217855_20023220.jpg

3時に歯医者いれていたので、
プレオンのトレーニング終了(2時)後
さっさとシャワー浴びて、船橋へ。

歯医者終了後、気になっていた

いきなりステーキへ!

FaceBook記事
ー肉は正義!…肉は魂!ー
を見て気になっていたので、
覗いてみました。

値段表とにらめっこして
サーロインステーキ200gをレアでオーダー

美味しかったですが…
フードコートでは、落ち着きませんでした。
そして…高い!!!

2000円ちょい超えの金額でした。

400~500gペロリの人
富裕層の人なんでしょうね。
羨ましいです。

でも…自分にご褒美をあげる時に
また、来ようかなと、思います。





by asvel1163 | 2019-03-09 20:03 | Comments(0)