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明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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2019日本マスターズ水泳短水路(習志野)(1日目)



f0217855_18270999.jpg
今年、1月20日(日)の大会以来…土日スイマーしてます…
明らかに練習不足。
今日は、2フリにエントリーしてますが…
200なんて練習でも泳いでないし
…結果は…

今日のスイムは、1100です。

W-up800
25×8本(+10)(Fr)
25×4本×5s(+10)(IMO)
25×4本(+10)

レース200
200自由形 3分33秒97 (+17.61)
      50  47.95
     100  53.22
     150  56.20
     200  56.60

Down100

明らかに練習不足(涙)
75辺りで、息苦しくなりました。

1月に長水路ですが2フリした時は、
  (50)49.84 (100)54.15 (150)56.83 (200)52.12で、3.33.94
今日は短水路ですが、100までは、同じペース。
1月の力があれば、150を54秒台で泳ぎ、
ラスト50は、51秒台で泳いで、30秒切れた可能性がありますね…残念。

練習時間…確保しなければです。

短水路の200

調べたら…今まで4回挑戦していますが、セントラルマスターズしか、エントリーしていなかったんですね。

H19.06.17 東武ふなばし     3.31.36(45歳区分)
H20.07.05 セントラル津田沼   3.40.88(45歳区分)
H22.07.03 セントラル谷津    3.21.62(50歳区分)
H24.06.30 セントラル谷津    3.16.36(50歳区分)

7年ぶりの挑戦だったとは…
これからは、どんどん挑戦していきたいですね。

明日は、
25Fr
25Br

ワースト更新しそう(涙)
でも、気にしない…

平成15年6月15日
セントラルマスターズ(会場・セントラル新浦安)
でデビューした種目が
  25自由形(18.43)
  25平泳ぎ(23.56)
明日と同じ種目です。
44歳で駆け出しの自分に挑戦してみます。








by asvel1163 | 2019-04-20 18:35 | 大会結果 | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H31.04.14(日)

f0217855_18203089.jpg

大会前最後のトレーニングになりそう
それを意識して、プレオンに臨みました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1600
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim400
50×8本(1:15)(Fr)
Loosen100
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim200
50×2本×2s(1:30)(IM)
Loosen50
Swim100
25×4本(+10)(Br)
Down100

(マスターズ60)1400
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
RL/Sw200
25×8本(0:50)(Br)
Swim300
75×1本(1:50)(Fr)
50×1本(1:20)(Fr)
25×1本(0:40)(Fr)
75×1本(1:50)(Fr)
50×1本(1:20)(Fr)
25×1本(0:40)(Fr)
Loosen50
Drill400
25×4本×4s
1s)KRLS
2s)KRLS
3s)Sc/Sw
4s)Sw(Des)
Swim(H)75
25×3本(2Fr1Br)
①21.8②21.8③26.5
Dive75
25×3本(Br)
Down50+50
25×3本(Br)

プレミッド後半からエンジン切れ(涙)
ハード、慌てもしたし、息切れ状態。超最悪でした。
クロール、
キックしっかり打って、しっかり掻く
反復練習するしか…ないですね。

来週、日曜日の
25FrとBr
心配になって来ました。




by asvel1163 | 2019-04-14 18:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:H31.04.13(土)

f0217855_22041595.jpg

最近…気力なし…
昨日…行けたのに行かなかった
スイムトレーニング30

今日は、行ってきましたよ!!!

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)1000
25×36本(+10)(Fr)
25×4本(+10)(Br)

(マスターズ45)1200
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill(RL/sw)200
25×8本(0:50)(Fr)
Swim400
50×4本×2s(1:15)(Fr)Des
1s)①55②54③52④50
2s)①55②54③53④49
Loosen50
Drill(Sc/Sw)150
25×6本
Dive75
25×3本(Br)
Loosen75
25×3本
Down50

来週は、大会。
調子を上げているマスターズスイマーも
いらっしゃいました。

自分も、その波に乗せてもらいたいものです。
明日も、トレーニング、出ますよ!!!






by asvel1163 | 2019-04-13 22:05 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H31.04.07(日)

f0217855_18150873.jpg

プレオンのマスターズ60に参加して来ました。

今日のスイムは、3200です。

(個人練習)1700
W-up500
25×8本(+10)(Fr)
25×4本×3s(+10)(IMO)
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim150
50×3本(1:30)(Br)
Down150

(マスターズ60)1450+50
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill(RL/Sw)200
25×8本(0:50)(Br)
Swim500
50×6本(1:20)(Fr)
①50②52③52④52⑤52⑥53
(R・1:30)
50×4本(1:15)(Fr)
①50②53③53④55
Loosen50
Drill300
25×4本×3s
1s)KRLS(Br)
2s)Sc/Sw(BrFr)
3s)K/Sw(Fr)
Swim100
25×4本(Des)
①33②28③25④20
Dive50
25×2本(Br)
Down50+50

昨日の練習を糧に
自主練で
クロールをフォーム重視で泳ぐと
50M、65秒かかります。
でも、1分20秒サークルで
根気よく、自主練時に取り組んで
行こうと思います。

トレーニングでは?
出来ません(笑)

気合い入れて泳いじゃうので
自然と
いつもの悪い癖で泳いじゃいますね。

でも、このギャップを
いつか、埋めたいものですね。




by asvel1163 | 2019-04-07 18:15 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~墨田綜合体育館:H31.04.06(土)

午前中は、リハビリ病院へ行き。

午後からは、墨田総合体育館で自主練習してきました。
f0217855_18175562.jpg

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim400
25×16本(+10)(Fr)
休憩
Swim1000
25×40本(+20)(Fr)
Down200
25×8本(+20)(Fr)

思う処があり…
今日は、徹底的にクロールで行きました。

船橋の長津川公園も
墨田の錦糸公園も

桜が満開でした。




by asvel1163 | 2019-04-06 18:19 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング30~プレオン船橋:H31.04.05(金)

f0217855_23172958.jpg

金曜日トレーニング
こちらも、1月18日以来の今年3回目の参加です。

今日のスイムは、1950です。

(個人練習)1100
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim200
50×2本×2s(1:30)(IMO)
Down50

(スイムトレーニング30)850
W-up100
25×4本(0:45)(Fr)
KRLS100
25×4本(0:50)(Br)
Drill100
50×2本(1:30)(Fr)
10S-k3str
Drill100
50×2本(1:30)(Fr)
12.5Sc/37.5Pull
Swim100
50×2本(1:10)(Fr)
Drill(SA)100
25×4本
Drill(RL/Sw)100
25×4本
Drill(dogpull)50
25×2本
Swim25
25×1本
Down75

今週は、平日2回泳げました。
水曜日は、まだ流動的ですが、
金曜日は、頑張って続けて行きたいですね。





by asvel1163 | 2019-04-05 23:17 | 今日のトレーニング | Comments(0)

復活!平日スイム~プレオン船橋:H31.04.03(水)

f0217855_20462582.jpg

久しぶりに…平日スイムしてみました。
今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim250
25×10本(0:40)(Fr)
Loosen50
Swim250
25×10本(0:35)(Fr)
Loosen50
Swim250
50×5本(1:10)(Fr)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:05)(Fr)
Loosen50
Swim300
25×4本×3s(0:50)(IMO)
Down50

1月16日以来、3回目の水曜スイムでした。
週末だけではなく、水木辺りで1日泳げると
いいですね。
習慣付きますように。





by asvel1163 | 2019-04-03 20:46 | 今日のトレーニング | Comments(2)