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明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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スイムトレーニング~セントラル我孫子:H31.04.30(火)

f0217855_16134278.jpg

平成最後の日…
やはり、トレーニングしなくちゃ!
と、セントラル我孫子へ行って参りました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(スイムトレーニング)1500
W-up100
50×2本(Act1)
Kick200
25×4本×2s(0:45)(Fr)
1s)けのび~Kick
2s)けのび~ドルフィン~スイム
Swim500
25×5本×4s(0:50)(IMO)
Swim300
75×4本(2:15)(Fr)
Swim200
100×2本(IM)
①2:05②2:00
Down200

来てよかったぁ!

1個メ、2分で泳げれば御の字!
プレオンなら、
2分20秒はかかりそうな感じですからね。
ここの水温が、
私に合っているんでしょうね。

今日で、4日連続のトレーニング。
疲れも貯まっていますが、
持久力も…ついてきたかな。

いい平成の泳ぎ納めが出来ました(^^)/

明日からは、
プレオンのトレーニングに参加する予定です。






by asvel1163 | 2019-04-30 16:14 | 今日のトレーニング | Comments(0)

中級平泳ぎ&マスターズトレーニング~セントラル青砥:H31.04.29(月)

f0217855_18142399.jpg

今日は、セントラル青砥にお邪魔して
トレーニングに参加して参りました。

今日のスイムは、2140です。

(個人練習)1200
20×60本(+10)(Fr)

(中級平泳ぎ)200
W-up40
20×2本(Br)
Kick40
20×2本(Br)
Pull40
20×2本(Br)
Str-Line40
20×2本(Br)
Swim20
20×1本(Br)
Down20

(マスターズトレーニング)740
W-up120
60×2本(1:45)
Drill160
20×4本×2s(0:50)
1s)Kick(Br)
2s)Pull(Fr)
Swim80
20×2本(0:45)
Swim240
40×3本×2s(1:30)(R・1:00)
①36②34③36
①35②38③38
Loosen40
Dive60
10×4本(Br)
20×1本(Br)17.3
Down40

分かりますよね。
ここ20Mプールなんです。

今日感じたこと。
5M短い方が、手抜きしないで頑張るからか
えらい、疲れました。

疲労感残る中、Diveだったし
ラストの平泳ぎも、フラフラでした。

3日連続、トレーニング
ここは、逃げないで、明日も
トレーニングですね。




by asvel1163 | 2019-04-29 18:14 | 今日のトレーニング | Comments(0)

今日は2部練~セントラル本八幡&プレオン船橋:H30.04.28(日)

GW2日目
久しぶりに2部練して来ました。
今日のスイムは、4050です。

f0217855_18165390.jpg

☆★☆セントラル本八幡・1550

(個人練習)1550
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim1000
25×40本(+10)(Fr)
Swim300
25×4本×3s(IMO)
1s)(+20)
2s)(1:00)
3s)(0:50)
Down50

f0217855_18180392.jpg

★☆★プレオン船橋・2500

(個人練習)900
W-up300
25×12本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(+10)(IMO)
Down200

(マスターズ60)1600
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill150
50×3本(1:30)(Fr)(25・K&S)
Drill300
25×4本×3s
1s)PFly(RL)KFr
2s)Str-Arm(Br)
3s)3recSw(Fr/Ba)
Swim100
25×4本(IMO)
Loosen50
Swim550
50×5本(1:20)(Fr)(HYP)
50×4本(1:15)(Fr)(Des)
①63②55③53④49
50×2本(2:00)(Fr)(Hard)
①49②50
Drill150
25×2本(Fr)(C-up)
25×4本(Fr)ストローク長
Down100

4000超え
サンデーコナミ妙典時代では、当たり前の距離でしたが、
土日スイマーの現状では…超厳しかったです。
ハード、もたなかったです(涙)

でも、復活するには、通らなければならないハードル
良かったと思います。
GWは、出来るだけ泳ぎ込みたいですね。





by asvel1163 | 2019-04-28 18:28 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:H31.04.27(土)

f0217855_15553191.jpg
土日スイマー健在(笑)
プレオンのトレニングに参加してきました。

今日のスイムは、2550です。

(個人練習)1150
Swim1000
25×40本(+10)(Fr)
Down150

(マスターズ45)1400
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
RL/sw200
25×8本(0:50)(Br)
Drill600
50×4本×3s(Fr)
1s)12.5・K&Swim(1:20)
2s)12.5・Sc&Pull(1:20)
3s)Swim(1:15)
Loosen50
Drill150
25×6本(0:50)(Br)(2s1k)
Drill50
25×2本(0:50)(Fr)(Gsw)
Down150

大会以来のスイムでしたが、
今日も、キック打ててる。
引続き、いい兆候です。
ちょっと、注意力がなくなると悪い癖
足が止まりますが、
今日は。
70%はキックを打てていた
と思います。

続けて、是非、身に着けたいものです。

次の大会は、6月のスイムミート

ここでデビューする方も、いらっしゃり、
トレーニング後の自主練にも熱が入り
なんとなく、いい雰囲気になってきました。

いいアドバイスが出来れば
と、思っています。




by asvel1163 | 2019-04-27 15:55 | 今日のトレーニング | Comments(0)

2019日本マスターズ水泳短水路(習志野)(2日目)~千葉国際総合水泳場:H30.04.21日(日)

f0217855_17404679.jpg

少し重たい気持ちもありましたが、
現状把握も大切だし、楽しまなきゃ損。
こんな気持ちで、大会に臨みました。
今日は、44歳のデビュー時の記録と勝負!!!

今日のスイムは、1800です。

(W-up)1600
25×16本(+10)(Fr)
25×4本×8s(+10)(IMO)
25×8本×2s(+10)(Fr)(Br)

(レース)25
25自由形 19.23 (+1.46)
Down100

(レース)25
25平泳ぎ 23.05 (+1.94)
Down50

自由形
アップから、キックが自然と打ててました(驚)
今日は行けるかも!と思いましたが、
いざ、本番では、いつものアタフタ
ローリングできず、蟹泳ぎ(爆)
アタフタした分、水を後ろに押せずに
このざまでした。
でも…キックが打てたことで、
次につながると落ち込んでおろません。

平泳ぎ
スタート、深く入ってしまいました。
ひと掻きひと蹴りしたら、水面が遠くて、びっくり
水面でるまで、かなり時間がかかりました。
それで、このタイムなら、御の字です。

しかし、スタート
東武のマスターズトレーニングで
いつも深かったので、対策立てれば回避できたのに
そこは、残念でしたね。

☆★☆デビュー戦との勝負★☆★

25自由形
(44歳)18.43 対 (60歳)19.23 
で、44歳が、0.80秒の勝ち

25平泳ぎ
(44歳)23.56 対 (60歳)23.05 
で、60歳が、0.51秒の勝ち

1勝1敗ですが、タイムの総合では、0.29秒、44歳が勝ちましたね。

今年の短水路は、11月のジャパンスプリントのみ。
リベンジするか…どうか…

プレオンの白石さん、伊藤さん、応援ありがとうございました。
お二人の1個メも、お見事でしたよ。






by asvel1163 | 2019-04-21 17:42 | 大会結果 | Comments(2)

2019日本マスターズ水泳短水路(習志野)(1日目)~千葉国際総合水泳場:H31.04.20(土)



f0217855_18270999.jpg
今年、1月20日(日)の大会以来…土日スイマーしてます…
明らかに練習不足。
今日は、2フリにエントリーしてますが…
200なんて練習でも泳いでないし
…結果は…

今日のスイムは、1100です。

W-up800
25×8本(+10)(Fr)
25×4本×5s(+10)(IMO)
25×4本(+10)

レース200
200自由形 3分33秒97 (+17.61)
      50  47.95
     100  53.22
     150  56.20
     200  56.60

Down100

明らかに練習不足(涙)
75辺りで、息苦しくなりました。

1月に長水路ですが2フリした時は、
  (50)49.84 (100)54.15 (150)56.83 (200)52.12で、3.33.94
今日は短水路ですが、100までは、同じペース。
1月の力があれば、150を54秒台で泳ぎ、
ラスト50は、51秒台で泳いで、30秒切れた可能性がありますね…残念。

練習時間…確保しなければです。

短水路の200

調べたら…今まで4回挑戦していますが、セントラルマスターズしか、エントリーしていなかったんですね。

H19.06.17 東武ふなばし     3.31.36(45歳区分)
H20.07.05 セントラル津田沼   3.40.88(45歳区分)
H22.07.03 セントラル谷津    3.21.62(50歳区分)
H24.06.30 セントラル谷津    3.16.36(50歳区分)

7年ぶりの挑戦だったとは…
これからは、どんどん挑戦していきたいですね。

明日は、
25Fr
25Br

ワースト更新しそう(涙)
でも、気にしない…

平成15年6月15日
セントラルマスターズ(会場・セントラル新浦安)
でデビューした種目が
  25自由形(18.43)
  25平泳ぎ(23.56)
明日と同じ種目です。
44歳で駆け出しの自分に挑戦してみます。








by asvel1163 | 2019-04-20 18:35 | 大会結果 | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H31.04.14(日)

f0217855_18203089.jpg

大会前最後のトレーニングになりそう
それを意識して、プレオンに臨みました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1600
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim400
50×8本(1:15)(Fr)
Loosen100
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim200
50×2本×2s(1:30)(IM)
Loosen50
Swim100
25×4本(+10)(Br)
Down100

(マスターズ60)1400
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
RL/Sw200
25×8本(0:50)(Br)
Swim300
75×1本(1:50)(Fr)
50×1本(1:20)(Fr)
25×1本(0:40)(Fr)
75×1本(1:50)(Fr)
50×1本(1:20)(Fr)
25×1本(0:40)(Fr)
Loosen50
Drill400
25×4本×4s
1s)KRLS
2s)KRLS
3s)Sc/Sw
4s)Sw(Des)
Swim(H)75
25×3本(2Fr1Br)
①21.8②21.8③26.5
Dive75
25×3本(Br)
Down50+50
25×3本(Br)

プレミッド後半からエンジン切れ(涙)
ハード、慌てもしたし、息切れ状態。超最悪でした。
クロール、
キックしっかり打って、しっかり掻く
反復練習するしか…ないですね。

来週、日曜日の
25FrとBr
心配になって来ました。




by asvel1163 | 2019-04-14 18:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:H31.04.13(土)

f0217855_22041595.jpg

最近…気力なし…
昨日…行けたのに行かなかった
スイムトレーニング30

今日は、行ってきましたよ!!!

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)1000
25×36本(+10)(Fr)
25×4本(+10)(Br)

(マスターズ45)1200
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill(RL/sw)200
25×8本(0:50)(Fr)
Swim400
50×4本×2s(1:15)(Fr)Des
1s)①55②54③52④50
2s)①55②54③53④49
Loosen50
Drill(Sc/Sw)150
25×6本
Dive75
25×3本(Br)
Loosen75
25×3本
Down50

来週は、大会。
調子を上げているマスターズスイマーも
いらっしゃいました。

自分も、その波に乗せてもらいたいものです。
明日も、トレーニング、出ますよ!!!






by asvel1163 | 2019-04-13 22:05 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:H31.04.07(日)

f0217855_18150873.jpg

プレオンのマスターズ60に参加して来ました。

今日のスイムは、3200です。

(個人練習)1700
W-up500
25×8本(+10)(Fr)
25×4本×3s(+10)(IMO)
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim150
50×3本(1:30)(Br)
Down150

(マスターズ60)1450+50
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill(RL/Sw)200
25×8本(0:50)(Br)
Swim500
50×6本(1:20)(Fr)
①50②52③52④52⑤52⑥53
(R・1:30)
50×4本(1:15)(Fr)
①50②53③53④55
Loosen50
Drill300
25×4本×3s
1s)KRLS(Br)
2s)Sc/Sw(BrFr)
3s)K/Sw(Fr)
Swim100
25×4本(Des)
①33②28③25④20
Dive50
25×2本(Br)
Down50+50

昨日の練習を糧に
自主練で
クロールをフォーム重視で泳ぐと
50M、65秒かかります。
でも、1分20秒サークルで
根気よく、自主練時に取り組んで
行こうと思います。

トレーニングでは?
出来ません(笑)

気合い入れて泳いじゃうので
自然と
いつもの悪い癖で泳いじゃいますね。

でも、このギャップを
いつか、埋めたいものですね。




by asvel1163 | 2019-04-07 18:15 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~墨田綜合体育館:H31.04.06(土)

午前中は、リハビリ病院へ行き。

午後からは、墨田総合体育館で自主練習してきました。
f0217855_18175562.jpg

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim400
25×16本(+10)(Fr)
休憩
Swim1000
25×40本(+20)(Fr)
Down200
25×8本(+20)(Fr)

思う処があり…
今日は、徹底的にクロールで行きました。

船橋の長津川公園も
墨田の錦糸公園も

桜が満開でした。




by asvel1163 | 2019-04-06 18:19 | 今日のトレーニング | Comments(0)