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明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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貴女とトゥラッタッタ~龍王峡:R01.05.19(日)

f0217855_08364199.jpg
ーGWは龍王峡へ行ってみたい

3週間ズレてしまいましたが、
ようやく妻のリクエストに
応えることができました。

f0217855_08374753.jpg
f0217855_08385009.jpg
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f0217855_08401129.jpg
東武鉄道の株主優待に
  回数券2枚
というのがあるんです。

これを活用し特急券だけ購入して
東武鉄道の旅を楽しもうと。

最初の行先は
妻のリクエストで
龍王峡へ。

GWは、座席指定が取れず断念。
で、19日(日)となりました。

雄大で、いいところでしたよ。
意外と傾斜のある林道を歩きましたが
急がぬ工程、ゆっくり歩き
渓谷を満喫してまいりました。

今年は、病院通いで
こういう時間は、取れなかったので、
二人へのご褒美が
できたかなと。

今日は、優待回数券を
  往路 塚田駅→新藤原
  復路 鬼怒川温泉→塚田
で行使。
特急券は、春日部駅から購入ですが、
  春日部までが長い(笑)

次回は、浅草から?北千住から?
検討の余地ありですね。






by asvel1163 | 2019-05-20 08:42 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:R01.05.18(土)

f0217855_20492917.jpg

セントラル詣で、今日は休み。
プレオンのトレーニングに参加しました。

今日のスイムは、1850です。

(個人練習)650
25×26本(+10)(Fr)

(マスターズ45)1200
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill200
25×4本×2s(0:50)
1s)roll&Sw((Fr/Ba)
2s)RL&Sw
Swim400
50×4本×2s(1:15)(Fr)
①45②50③50④48
①48②50③50④50
Loosen50
Drill200
25×2本×4s(IMO)
1s)RL(Bt)
2s)S-k(Ba)
3s)St-Arm(Br)
4s)subm(Fr)
Drill100
25×4本(Fr)
Sc/Sw
Down50

今日は、多忙でした。
午前中、実家へ行き、電線にかかりそうな松の新枝の伐採
昼間は、マスターズ
夕方は、リハビリ病院へ。

初めて夕食時間に当たり、少し見学。
料理はペースト状かと思いきや
なんと、食品の形状のまま。

医療センターの時は.鼻からチューブで栄養剤だったのに、
ここまで、回復しているとは(驚愕)
じわっと涙が出ましたね。

この後、どの位回復するのか?
楽しみになって来ました。
88歳のスパーグランマ!頑張れ!!!






by asvel1163 | 2019-05-18 20:49 | 今日のトレーニング | Comments(0)

筋トレ~プレオン船橋:R01.05.17(金)

f0217855_22014570.jpg

今日は、軽く筋トレしてみました。

クロストレーナー
 時間16分、走行距離、0.88km
 消費カロリー、111kcal

ペクトラル
 15kg×15回×2s

ラット・マシン
 20kg×15回×2s

レッグ・プレス
 60kg×15回×2s

水曜日…泳いだ後、ちょっと調子悪かったので

木曜日を休み
今日も、少し体を動かず程度でした。

明日は、プレオンのトレーニングに出る予定です。

午前中は休んで
午後は、リハビリ病院に行く予定です。




by asvel1163 | 2019-05-17 22:04 | 筋トレ | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:R01.05.15(水)

f0217855_21272956.jpg

水曜日…
週の中日は、泳ぐ習慣付けようと
プレオンへ行ってまいりました。

今日のスイムは、1700です。

(個人練習)1700
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim400
25×16本(+10)(Fr)
Swim200
25×8本(+10)(Br)
Swim200
50×4本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:40)(Ba)
Loosen50
Swim100
50×2本(1:30)(IMO)
Down100

この時間帯は選手と被るので
1コース独占は、厳しいですね。
フォーミングデーに徹底するしかないですね。




by asvel1163 | 2019-05-15 21:27 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~ルネサンス稲毛:H31.05.12(日)

f0217855_16094702.jpg

5月は、株主優待券消化月間。
今日は、ルネサンス稲毛にお邪魔しました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
W-up400
25×8本(+10)(Fr)
Swim700
25×12本×2s(+10)(Bt)(Ba)
25×4本(+10)(Br)
※1コース独占になったので、
ここから、サークルトレに
Swim200
25×8本(0:45)(Br)
Loosen50
Swim300
25×12本(0:40)(Fr)
Loosen50
Swim150
50×3本(1:30)(IMS)
Loosen50
Swim75
25×3本(0:45)(Ba)
Down25

ルネサンスの施設は綺麗ですね。
どこの店舗も気に入ってます。
船橋にルネサンス出来ないですかね(笑)

f0217855_16101475.jpg
稲毛店隣りの更地…イオン・モールが出来る?
という噂がありましたが…実際、何ができるのでしょうかね?




by asvel1163 | 2019-05-12 16:13 | 今日のトレーニング | Comments(0)

目指せマスターズ~セントラルFC千葉:R01.05.11(土)

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昨年の6月2日(土)以来です。
株主優待券で古巣へお邪魔して来ました。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)700
25×28本(+10)(Fr)

(目指せマスターズ)1500+100
W-up400
50×8本(1:40)(Fr)
Kick150
50×3本(2:00)(Fr)
Swim400
50×8本(1:40)(Fr)(H/E)
Loosen50
Pull300
50×6本(1:35)(Fr)
Swim200
50×4本(2:00)(IMO/Fr)
Down100(自主追加)

実は、H28.05~H29.05の10ヶ月間
ここの会員でした。
当時、蘇我が仕事場でしたので、千葉で途中下車
して泳いだものです。
退会した後も優待券で2、3回通いました。
昨年は、1月13日、5月26日、6月2日の3回。
3回とも土曜日の目指せマスターズ目当てでした。

今日も懐かしかったですね。







by asvel1163 | 2019-05-11 16:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:R01.05.08(水)

f0217855_22071965.jpg

小一時間でしたが、プレオンで自主練して来ました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
W-up300
25×12本(+10)(Fr)
Swim1150
25×12本×2s(+10)(Bt)(Ba)
25×4本(+10)(Br)
50×4本(1:30)(Br)
50×2本(1:20)(Fr)
50×3本(1:30)(Fr)
Down50

サークルも少し出来たので、
良かったですね。

このまま…土日スイマーを返上したいですね。




by asvel1163 | 2019-05-08 22:07 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~セントラル本八幡:R01.05.06(月)

f0217855_15285396.jpg

GW最終日。
午後は、3時位からゆっくりしたいので、
株主優待券を握りしめ
セントラル本八幡で自主練して来ました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)1900
W-up800
25×20本(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Bt)
Swim300
25×12本(0:50)(Ba)
Loosen50
Swim300
25×12本(0:50)(Br)
Loosen50
Swim300
25×4本(0:45)(Br)
25×8本(0:40)(Fr)
Down100

途中、一人になったので、そこから
サークルしました。
負荷がかかると、練習した感じになりますね。

結局、GWは、9日間で、21,565M
1日平均2,396M
泳ぎ込めました。




by asvel1163 | 2019-05-06 15:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:R01.05.05(日)

f0217855_21015405.jpg

トレーニングは、3時45分からでしたが、
今日は、午前中に自主トレしてきました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
25×40本(+10)(Fr)
25×20本(+10)(Br)
25×10本(+10)(Ba)
25×10本(+10)(Bt)

朝一だと、人が多くて
サークルは無理でしたね。

f0217855_21030317.jpg

午前中スイムになったのは、これ。

連休中、どこにも行けなかったので、
日本橋の貨幣博物館へ行って参りました。

情報源は、息子達。
昨日、二人で行ったことを
夜の誕生会で知る。

今日(翌日)行って来ました。




by asvel1163 | 2019-05-05 21:03 | 今日のトレーニング | Comments(0)

筋トレ~プレオン船橋:R01.05.04(土)

f0217855_21301822.jpg

今日は、休泳日とし、少し筋トレを。

クロストレーナー
 時間42分、走行距離、2.07km
 消費カロリー、303kcal

ペクトラル
 15kg×15回×2s

ラット・マシン
 20kg×15回×2s

レッグ・プレス
 60kg×15回×2s

その後、

母のリハビリ病院へ行き、

夜は、息子の誕生日祝いを
鳥二郎 船橋で
4人で行いました。

昨日も
朝、墓参り
昼、スイトレ
夜、リハビリ病院
と、2日間、忙しくしております。




by asvel1163 | 2019-05-04 21:30 | 筋トレ | Comments(0)