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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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マスターズ60~プレオン船橋:R01.06.30(日)

f0217855_18401504.jpg

大会1週間前のトレーニングとなりました。

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)1600
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(Fr)
Down100

(マスターズ60)1500
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill(Sa/Sw)200
25×2本×4s(0:50)(IMO)
Drill(Sc/Sw)100
25×4本(0:50)(Fr)
Swim400
50×4本×2s(1:15)(Fr)
(R・1:00)
Loosen50
Kick150
25×6本(Fr)
KRLS100
25×4本(Br)
Drill(2s1k)100
25×4本(Br)
Dive75
25×3本(Br)
Loosen75
25×3本(Fr)
Down50

昨日、今日とリハビリセンターに行き
自主練もサークルをトレしたので、

今日のマスターズ60は
息切れ状態でした。

体力ないですね…それが還暦世代なのかも。
帰り、受付で市民大会の2時要項いただきました。

2個メにエントリーしていないので気楽です。
楽しんで来ます。





by asvel1163 | 2019-06-30 18:40 | 今日のトレーニング | Comments(2)

ぶらり途中下車「JR線稲毛駅」~ルネサンス稲毛:R01.06.29(土)

f0217855_15211058.jpg

今日は、プレオンはお休み。

優待券で、ルネサンス稲毛にお邪魔してきました。

今日のスイムは、1400です。

(個人練習)1400
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim400
25×16本(+10)(Fr)
Drill(S-SA)300
25×4本×3s(+10)(Fr)
Swim100
25×4本(0:40)(Fr)
Down200

今日は、徹底的にクロール
ローリンング
しっかり掻く
をテーマに
じっくり泳いでみました。

ゆっくりでは様になるのですが、
テンポ上げると全然

難しいですね。




by asvel1163 | 2019-06-29 15:21 | ぶらり途中下車 | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:R01.06.28(金)

f0217855_15094005.jpg

今日も、プレオンで軽く泳いで参りました。

今日のスイムは、1300です。

(個人練習)1300
W-up400
25×12本(+10)(Fr)
Swim400
25×12本(+10)(Br)
25×4本(+10)(Bt)
Swim200
50×4本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:10)(Fr)
Down50

本当は、9時半からのトレーニングに
出たかったのですが、

連れ合いが、朝寝不足とこぼしていたので
断念。

10時半過ぎの帰宅は、不味いですよね。





by asvel1163 | 2019-06-29 15:10 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:R01.06.27(木)

f0217855_20531336.jpg

今日も、恒例の
18時30分~17時15分
45分のプチトレしてきました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
W-up600
25×24本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本(+10)(IMO)
50×2本(+10)(Bt/Ba)
50×2本(1:30)(Br/Fr)
25×4本(0:45)(IMO
Swim200
50×4本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:10)(Fr)
Down50

いつも通り、1コース1人になるのを待ち
そこから、サークルトレです。

短期間ですが、やらないよりはね!




by asvel1163 | 2019-06-27 20:53 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:R01.06.24(月)

f0217855_20313698.jpg

週末頑張るので、いつも休みがちな月曜日ですが、
今日は、泳いで来ました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
W-up1000
25×40本(+10)(Fr)
Swim200
50×4本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:10)(Fr)
Down50

だらだら泳いでいたら、他に誰もいない時間帯があり、
プチ、サークル実施。

少しでも、やった方が、いいですよね。





by asvel1163 | 2019-06-24 20:32 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:R01.06.23(日)

f0217855_18431467.jpg

今日もプレオンのトレーニングに参加してきました。
いい感じに来てますね。

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)1400
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IM)
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IM)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(Br)
Down100

(マスターズ60)1700
W-up200
25×8本(0:45)(Br)
Drill200
25×8本(0:50)(IM)(Sa/Sw)
Drill100
25×4本(0:50)(Sc)
Swim600
50×6本(2:20)(Fr)
50×4本(2:15)(Fr)
50×2本(2:10)(Fr)
Loosen50
Drill200
25×4本×2s
1s)(Br)(2k1S)
2s)(Fr)(SA)
Drill50
25×2本(Br)(Sta-3s)
Dive75
25×3本(BrFrBr)
Loosen75
25×3本
Down150

トレーニング
マスターズスイマーが前後左右にいると
気合いを入れて泳いでいます。
「大会に備えて、供に日々鍛錬しましょう!」
のメッセージ。
自分で、勝手に楽しんでおります。







by asvel1163 | 2019-06-23 18:43 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:R01.06.22(土)

f0217855_16245815.jpg

今日は、昼間のトレーニングに参加してまいりました。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)600
25×24本(+10)(Fr)

(マスターズ45)1100
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill300
25×6本(0:50)(Fr)(12.5SA/Sw)
25×6本(0:50)(Fr)(S-kick)(12.5dog/S-up)
Swim300
50×3本×2s(1:15)(Fr)
Loosen50
Drill100
25×4本(Br)(2k1s)
Dive50
25×2本(Br)
Loosen50
25×2本(Fr)
Down50

(個人練習)600
25×24本(+10)

ついに変化が、
50×3の時、いつもではありませんが
ローリングしたクロールを泳いでいました。

出来ている時って、身体が水面を滑っていく感じが

これか!!!

目指していたものが、少しではありますが
感じることが出来ました。
これからが楽しみです。

今日、ジャグジーで
ジェルの昔話が出来ました。
懐かしいですね…

我がジェルは永久に不滅です。






by asvel1163 | 2019-06-22 16:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:R01.06.20(木)

f0217855_21263243.jpg

今日は、プールで自主練して来ました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(+10)(IMO)
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:10)(Fr)
Down50

自由形、背泳ぎ
ゆっくり泳げば、ローリングしている感じが。

ピッチを上げると、まだまだダメですね。
ここが、難しい…奥が深いですね。




by asvel1163 | 2019-06-20 21:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

筋トレ~プレオン船橋:R01.06.17(水)

f0217855_21153902.jpg

今日は、筋トレしてみました。

クロストレーナー
30分、219Kcal、1.48km

チェスト・プレス
10kg×15回×2s

ペクトラル
10kg×15回×2s

ラット・マシン
20kg×15回×2s

レッグ・プレス
60kg×15回×2s

ローワー・バック
30kg×15回×2s

トータル・アブドミナル
30kg×15回×2s

レッグ・エクステンション
10kg×15回×2s

レッグ・カール
20kg×15回×2s

フルメニュー敢行。

週2回を、これから続けたいですね。




by asvel1163 | 2019-06-19 21:16 | 筋トレ | Comments(0)

第11回CMCマスターズスイムミート~千葉国際総合水泳場:R01.06.16(日)

f0217855_17252652.jpg

6月の大会は、CMCスイム・ミート
今年で10年連続出場となりました。

今日のスイムは、1700です。

W-up1000
25×8本(+10)(Fr)
25×4本×6s(+10)(IM)
25×8本(+10)(Br)

レース100
 100平泳ぎ  2:04.08 (+10.23)
   RT   0.83
   50  1.00.85
   50  1.03.23
Down100

レース100
 100自由形  1:38.01  (+ 4.45)
   50   47.29
   50   50.72
Down400

f0217855_17255796.jpg

最近、自分を追い込む練習していないんで
身体が、苦しむことを拒絶して
無意識に全開を躊躇し、ブレーキかけている感じです。

中途半端な泳ぎで、
平泳ぎは、ワースト更新
自由形は、下から3番目のタイムでした。

平泳ぎS1の面影なくなったので、
これからは、ちょっと、力入れて泳ぎます。

千葉マ、新年Fに続き、スイムミートも
10年連続出場達成!

この大会、記念すべき第1回は、
プレオン船橋から、セントラル津田沼に移籍する関係で
エントリー出来なかったんです。

驚きました?(笑)
11年前、短期間(5ヶ月間)でしたが、
マスターズ登録は、プレオン船橋だったんです。

セントラル傘下、東武スポーツふなばし店を締めて
東武スポーツプレオン船橋を立ち上げる時
当時のマスターズスイマー達は、
プレオン船橋で登録したんですよ。
基本、皆様は、プレオンにそのまま留まりましたが、

当時、セントラルマスターズ10回連続出場中の私は
悩んだ末、セントラル移籍を決断し
5月の短水路江東会場までプレオン。
6月は、FA資格を得るため、大会申し込まず
7月のジャパンから、セントラル津田沼所属となりました。

2月の東武マスターズが始まったのが、プレオン船橋が開店した
翌年でしたから、今年の大会は、
東武マスターズは、第10回
スイムミートは、第11回
どちらも震災関係などで1年大会を中止しているので、
同じように大会開催を刻んでいます。

今年の2月、東武マスターズの連続10回続出場の表彰があり、
東武ふなばしのチームメイトが表彰されましたが、

同時期誕生した、スイムミートに
10回連続出場できて感慨深いものがあります。

連続出場は、健康で平穏に暮らしている証

今後も、15回連続、20回連続と繋いで行きたいものですね。




by asvel1163 | 2019-06-16 17:26 | 大会結果 | Comments(2)