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明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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筋トレ~プレオン船橋:R01.06.17(水)

f0217855_21153902.jpg

今日は、筋トレしてみました。

クロストレーナー
30分、219Kcal、1.48km

チェスト・プレス
10kg×15回×2s

ペクトラル
10kg×15回×2s

ラット・マシン
20kg×15回×2s

レッグ・プレス
60kg×15回×2s

ローワー・バック
30kg×15回×2s

トータル・アブドミナル
30kg×15回×2s

レッグ・エクステンション
10kg×15回×2s

レッグ・カール
20kg×15回×2s

フルメニュー敢行。

週2回を、これから続けたいですね。




by asvel1163 | 2019-06-19 21:16 | 筋トレ | Comments(0)

第11回CMCマスターズスイムミート~千葉国際総合水泳場:R01.06.16(日)

f0217855_17252652.jpg

6月の大会は、CMCスイム・ミート
今年で10年連続出場となりました。

今日のスイムは、1700です。

W-up1000
25×8本(+10)(Fr)
25×4本×6s(+10)(IM)
25×8本(+10)(Br)

レース100
 100平泳ぎ  2:04.08 (+10.23)
   RT   0.83
   50  1.00.85
   50  1.03.23
Down100

レース100
 100自由形  1:38.01  (+ 4.45)
   50   47.29
   50   50.72
Down400

f0217855_17255796.jpg

最近、自分を追い込む練習していないんで
身体が、苦しむことを拒絶して
無意識に全開を躊躇し、ブレーキかけている感じです。

中途半端な泳ぎで、
平泳ぎは、ワースト更新
自由形は、下から3番目のタイムでした。

平泳ぎS1の面影なくなったので、
これからは、ちょっと、力入れて泳ぎます。

千葉マ、新年Fに続き、スイムミートも
10年連続出場達成!

この大会、記念すべき第1回は、
プレオン船橋から、セントラル津田沼に移籍する関係で
エントリー出来なかったんです。

驚きました?(笑)
11年前、短期間(5ヶ月間)でしたが、
マスターズ登録は、プレオン船橋だったんです。

セントラル傘下、東武スポーツふなばし店を締めて
東武スポーツプレオン船橋を立ち上げる時
当時のマスターズスイマー達は、
プレオン船橋で登録したんですよ。
基本、皆様は、プレオンにそのまま留まりましたが、

当時、セントラルマスターズ10回連続出場中の私は
悩んだ末、セントラル移籍を決断し
5月の短水路江東会場までプレオン。
6月は、FA資格を得るため、大会申し込まず
7月のジャパンから、セントラル津田沼所属となりました。

2月の東武マスターズが始まったのが、プレオン船橋が開店した
翌年でしたから、今年の大会は、
東武マスターズは、第10回
スイムミートは、第11回
どちらも震災関係などで1年大会を中止しているので、
同じように大会開催を刻んでいます。

今年の2月、東武マスターズの連続10回続出場の表彰があり、
東武ふなばしのチームメイトが表彰されましたが、

同時期誕生した、スイムミートに
10回連続出場できて感慨深いものがあります。

連続出場は、健康で平穏に暮らしている証

今後も、15回連続、20回連続と繋いで行きたいものですね。




by asvel1163 | 2019-06-16 17:26 | 大会結果 | Comments(2)

マスターズ45~プレオン船橋:R01.06.15(土)

f0217855_15385871.jpg

昨日は、急遽、リハビリ病院へ。
今日は、トレーニングに参加して来ました。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)1300
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(+10)(IMO)
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
Down100

(マスターズ45)1200
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill300
25×6本×2s
1s)2・SBF
2s)Sc/Sw
Swim300
50×3本×2s(1:15)
1s)Fr
2s)Br・Br/Fr・Br
Loosen50
Drill100
25×4本(Br)(2k1S)
Dive75
25×3本(Br)
Loosen75
25×3本(Fr)
Down100

大会前日…いい練習が出来ました。




by asvel1163 | 2019-06-15 15:39 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:R01.06.13(木)

f0217855_20522108.jpg

火水、休泳したので、今日は泳いで来ました。

今日のスイムは、1400です。

(個人練習)1400
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim500
50×10本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:10)(Fr)
Down50

1コース独占の時間帯が出来、
少しサークルトレ出来ました。

金土もトレーニングに参加し
大会を迎えたいですね。




by asvel1163 | 2019-06-13 20:52 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:R01.06.10(月)

f0217855_19034409.jpg

雨の中、しっかり自主練して来ました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)2200
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(0:50)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:15)
Down50

今日は、空いていたので、
しっかりとサークル練習出来ました。




by asvel1163 | 2019-06-10 19:04 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:R01.06.09(日)

f0217855_19494252.jpg

今日も、マスターズトレーニングに参加できました。

今日のスイムは3000です。

(個人練習)1600
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim500
50×10本(1:00)(Br)
Loosen50
Swim500
50×10本(1:00)(Fr)
Down150

(マスターズ60)1400
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill(Kick)100
25×4本(0:50)(IMO)
Drill(3R3L)
25×4本(0:50)(IMO)
Swim200
50×4本(1:15)(Fr)
Drill(StA/Net)100
25×4本
Kick(FRLB)100
25×4本
Swim200
50×4本(1:15)(Fr)
Loosen50
Drill(FRLB+B-up)150
25×6本(Fr)
Swim50
25×2本(Fr)
Dive25
12.5×2本(Fr)
Down125

25Frのハード
大の苦手です。
意識しすぎて、身体が硬直
ローリングゼロで
プルもミスを叩いてるだけ。
全然、進みません。
もう、イップス状態ですね。

克服しないとなぁ。







by asvel1163 | 2019-06-09 19:50 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:R01.06.08(土)

f0217855_22433955.jpg

今日もプレオン船橋のトレーニングに参加しました。

今日のスイムは、1900です。

(個人練習)800
25×32本(+10)

(マスターズ45)1100
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill300
25×6本×2s(0:50)
1s)RL(Br)
2s)Kick(S/F/B)
Swim350
50×3本×2s(1:15)
25×1本×2s
Loosen50
25×1本×2s
Drill50
25×2本(Fr)
①Sc/Sw
②SwH
Dive50
25×2本
Down100

今日は、私の60歳の誕生日であり
また
長男の引越の日(津田沼のアパート)でもありました。

事前に手伝いを申し出ていましたが、
引越は午前中。一人で荷物を運ぶとのことなので、

午前中は、母親の市立リハビリ病院へ。
帰宅し、13時15分からのトレーニングに参加後
それから、夫婦で息子のアパートへ。
18時に届く布団を受け取ってから

私の誕生会を船橋の鳥次郎で。

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3人で自宅へ戻った後、
息子は、残りの荷物を持って津田沼に帰りました。

鳥次郎からの帰り路
息子から

…これからも、二人で仲良くやってよ。と
両親を気遣う、優しい言葉で
心に響きました。

自分のことに手一杯のはずなのに、
親の心配なんかしやがって…

平成2年5月4日に生まれた長男を
夫婦で一生懸命育てて来ました。
文武両道、自慢の息子でした。
…いつかは旅立つ…そんなことは
分かっていましたが…

私達の自慢の息子は、私の誕生日に
私達のところから、旅立っていきました。

-人は、親元から離れ、伴侶と出会いその者と
一緒になり、その者と暮らすー

今日の日は、忘れられない特別な日となりました。
今、ちょっと、克成ロスです。








by asvel1163 | 2019-06-08 23:30 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング30~プレオン船橋:R01.06.07(金)

f0217855_06364098.jpg
ー怠け癖払拭

大会も近いし、今日は
21時開始のトレーニングへ参加してきました。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)1200
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:15)(Fr)
Down150

(スイムトレーニング45)900
W-up150
25×6本(0:45)(Fr)
Kick150
25×6本(0:50)(Fr)
Pull100
25×4本(0:45)(Fr)
Pull100(ヴイ無)
25×4本(Fr)
Drill300
50×3本×2s(Fr)
1s)12.5・ScSw
2s)12.5・DogSw
Swim50
25×2本(Fr)
Down50

平日…
夕方、家帰って、夕飯食べて
そこから出かける。

これ、あまり経験ないんですね。

東武ふなばし時代は、家帰って夕飯前に出かける。
セントラル津田沼・習志野・谷津
ジェル船橋
コナミ西船橋・船橋・下総中山・妙典
は、通勤途中に立ち寄るでしたからね。

金曜日は、翌日休みなんだし、
頑張って行けるようにしたいものです。

ラストの25ハード
やはり固くなって、
キック打てず、下半身が下がり気味。
…克服できないなぁ

ハンフリ40秒切りの道は
自分にとっては
とても険しい道のりです。




by asvel1163 | 2019-06-08 06:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:R01.06.05(水)

f0217855_21242879.jpg

今日、ファミリー・ミッションがあるので、
プレオンは軽めに済ませました。

今日のスイムは、1200です。

(個人練習)1200
W-up300
25×12本(+10)(Fr)
Swim800
25×16本×2s(Fr)(Br)
Down100

クロール…
左右ローリングが、モノになりつつあります。
そろそろ、キックと併せてみる時期ですかね。

今日のミッションは、
親子3人で長男の机だし(有価物)
平成8年3月…土屋家具でライティングデスクを買ったんです。
長男、5歳の時でした。

嬉しくてうれしくて…
机が届いた日、玄関を開けると、走って来て
私の手をひっぱり。
「お父さん、僕の机が来た!」と
部屋まで案内してくれました。

あれから、23年…
長男が一人暮らしを始めるため、
机が断捨離の対象に。

今まで、息子に寄り添ってありがとう。




by asvel1163 | 2019-06-05 21:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:R01.06.02(日)

f0217855_18230134.jpg

今日も、プレオンでトレーニングして来ました。

今日のスイムは、2700です。

(個人練習)1200
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
SAL500
25×20本(+10)(Fr)
Swim150
25×6本(+10)(Br)
Down50

(マスターズ60)1500
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Drill200
(KRLS)25×4本(0:50)(Br)
(S-kick)25×4本(0:50)(Fr)
Pull300
75×4本(2:00)(Fr)
①1:15②1:15③1:18④1:15
Swim200
50×4本(1:15)
①47②48③49④50
Loosen50
Drill400
25×4本×4s
1s)KRLS(Br)
2s)Sc/Sw(Br)
3s)B-up(Fr)
4s)ストロ-ク長(Br)
①16②14③12④8
Dive50
25×2本
Down100

ローリング
ゆっくりなら、かなり出来る様になりました。
トレーニングでも、少しは出来たか?
75も50も
よかったですね…手応えを感じています。
2週間、なるべく泳いで、
いい状態でスイムミートを迎えたいですね。




by asvel1163 | 2019-06-02 18:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)