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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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個人練習~墨田綜合体育館:R01.07.29(月)

f0217855_15214166.jpg

たまには気分転換。
墨田総合体育館で自主練して来ました。

今日のスイムは、1700です。

(個人練習)
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim1400
25×16本(+10)(Br)
25×20本(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Bt)
25×8本(+10)(Ba)
Down100

自分の思い描くフォーム習得もざした。
ゆっくり、じっくり泳いでみました。

こういうのも大事ですよね。








by asvel1163 | 2019-07-29 15:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ60~プレオン船橋:R.01.07.28(日)

f0217855_18543547.jpg

台風過ぎて、猛暑がやって来ました。
今日は、14時まで休んで、プレオンへ。

今日のスイムは、3700です。

(個人練習)2300
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim400
100×4本(2:45)(IM)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:15)(Fr)
Down100

(マスターズ60)1400
W-up150
25×6本(0:50)(Fr)
Drill(SA)100
25×4本(0:55)(Br)
Drill(Kick)100
25×4本(0:55)(Br)
Drill(2s1k)100
Swim450
50×3本(1:30)(Fr)
75×2本(2:10)(Fr)
50×3本(1:30)(Fr)
Loosen50
Drill(Sc/Sw)100
25×4本(5s)(Fr)
Drill(C-upFr)100
25×4本(5s)(Fr)
Drill(KRLS)100
25×4本(5s)(Br)
Drill(1mSw)50
25×2本(Ba)
Down100

今日は、しっかり泳ぎました。
個人練習が、トレーニングそのもの

不思議…疲れが残りませんでした。




by asvel1163 | 2019-07-28 18:55 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ45~プレオン船橋:R01.7.27(土)

f0217855_15591649.jpg

今日は、マスターズ45に参戦!

今日のスイムは、3050です。

(個人練習)1650
Swim1500
25×20本×3s(+10)(Fr・Br・Bt)
Down150

(マスターズ45)800
W-up100
25×4本(0:55)(Fr)
Drill200
25×4本×2s
1s)12.5・Kick/Sw
2s)C-upFr
Swim250
25×5本×2s(0:45)(Fr)
Loosen50
Drill100
25×2本×2s
1s)Kick・Fr
2s)Kick・Br
Swim50
25×2本(Br)
Drill12.5
Down50+37.5

(個人練習)600
Swim600
25×24(+10)(Fr)

7月も、あとわずか…

クロール、矯正出来ているのか…どうか?
7月で初級コースは、離れようと思います。




by asvel1163 | 2019-07-27 15:59 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:R01.07.26(金)

f0217855_22172054.jpg

世界水泳…気になるので…

今日も、18時台からの自主トレを
選択しました。

今日のスイムは、1950です。

(個人練習)1950
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim200
100×2本(2:45)(IM)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
Down200

今日も、終始、サークルトレが出来ました。

でも…バテバテでした。
猛暑…怖い。

世界水泳…夕飯時に飲んだ缶酎ハイのおかげで
寝てしまい(笑)2ブレ…見落としました(爆)





by asvel1163 | 2019-07-26 22:17 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:R01.07.25(木)

f0217855_21223850.jpg

昨日は、歯医者で泳げなかったので、
今日は、ジムではなく、プールを選びました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
W-up200
25×8本(+10)(Fr)
Swim400
25×4本×4S(0:50)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(1:30)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:10)(Fr)
Down50

今日は、人が少なく、
選手も練習していなかったので、
終始サークル練習が出来、ラッキーでした。

今、瀬戸選手の2個メを見ながら
プログ掻いてます。
金メダル、おめでとうございます。

しかし、個人メドレー、いいなぁ。

今は、面影もありませんが、
自分も「こんめ」やっていたんですね。

瀬戸選手を見て、やる気が出て来ました。
今年は…無理かな(笑)
じっくり準備をして、

来年、個人メドレーのエントリーを
再開したいと思います。





by asvel1163 | 2019-07-25 21:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

筋トレ~プレオン船橋:R01.07.22(月)

f0217855_20403335.jpg

小一時間、筋トレしてみました。

クロストレーナー
45分、298Kcal、10.28km

レッグ・プレス
60kg×15回×2s

ラット・マシン
20kg×15回×2s

ペクトラル
10kg×15回×2s

ローワー・バック
30kg×15回×2s

トータル・アブドミナル
30kg×15回×2s

今週から、月・木は、筋トレしてみようと
思います。






by asvel1163 | 2019-07-22 20:45 | 筋トレ | Comments(0)

初泳ぎ~セントラル谷津:R01.07.21(日)

f0217855_16152612.jpg

7月17日にリニューアル・オープンした
セントラル谷津に
株主優待券を握りしめ、行ってまいりました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
W-up500
50×8本(+10)(Fr)
50×1本(+10)(Br)
Swim500
100×5本(3:00)(Br)
Loosen100
Swim400
100×4本(3:20)(Ba)
Loosen100
Swim100
100×1本(1:45)(Fr)
Down100

今日は、
中央の橋げたが沈められ
50M2コース(往復コース)
25M2コース(歩行コース・初級者コース)
となっていました。

内覧会の時は、気づきませんでしたが、
水深が、全体の4割くらいは、千葉国際総合水泳場の様に
2M(多分)になっているんですね。
だから、歩行、初級コースは、25Mにし、
その先は、遊泳禁止になっているんですね。(納得。)

50Mプールは、結構、きつく練習になりますね。
セントラル谷津は、別名「研究所谷津支部」とか。

セントラルの益々の発展を感じさせるプールでした。
下半期の優待券は、全て谷津に注ぎ込む予定です。

f0217855_16155008.jpg





by asvel1163 | 2019-07-21 16:16 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズ45~プレオン船橋:R01.07.20(土)

f0217855_19225522.jpg

今日も、初級コースで、トレーニングに参加して来ました。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)1600
Swim1500
25×10本×6s(+10)
①Fr②Fr③Bt④Fr⑤Br⑥Fr
Down100

(マスターズ45)
W-up100
25×4本(0:55)(Fr)
Drill150
25×2本×3s
1s)Sc/C-upFr(Fr)
2s)BrSFrK/Br(Br)
3s)2s1k/Br(Br)
Swim100
25×4本(0:50)(Fr)
Pull150
25×6本(0:50)(Fr)
Swim100
50×2本(Fr)
Loosen50
Drill100
25×4本(3k1B)(Br)
Drill50
25×4本(2k1B)(Br)
Down50+50

トータル・イマージョンのクロールを意識し
大きく泳いでいます。
そっくりこないので、テンポが遅くなり
25M30秒かかります。
故に、初級で泳ぐしかないのです。

それでも、つっかえてしまい、先頭はクビに
なりました(笑)

でも、段々と慣れてきて、
ラストの50×2は、
45秒位で泳いでいたと思います。

今月までは、初級コースで
フォーム固めに努めたいと思います。




by asvel1163 | 2019-07-20 19:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:R01.07.18(木)

f0217855_05332942.jpg

今日は、ショート・コース
軽く短時間で泳いで来ました。

今日のスイムは、1300です。

(個人練習)1300
Swim1250
25×10本×5s(+10)
①Fr②Fr③Bt④Fr⑤Br
Down50

1コース独占できず、
サークルスイム断念して
早々に引き上げました。




by asvel1163 | 2019-07-19 05:35 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~プレオン船橋:R01.07.17(水)

f0217855_20491787.jpg

プレオンで自主練習してきました。

今日のスイムは、2250です。

(個人練習)2250
Swim1750
25×10本×7s(+10)
1s)Fr
2s)Bt
3s)Fr
4s)Br
5s)Fr
7s)Ba
Swim200
50×4本(1:30)(Br)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:10)(Fr)
Down50

今日は。19時15分で引き上げましたが、

19時から1時間位、泳げると
いいのですが…
夜、家でゆっくりする時間も
沢山取りたい訳でして…
難しいところです。




by asvel1163 | 2019-07-17 20:49 | 今日のトレーニング | Comments(0)