明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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中級スイムトレーニング~セントラル柏:H30.01.02(火)

f0217855_17523064.jpg
新年泳ぎはじめ…
2年連続で、セントラル柏となりました。

2011年から2年間、柏で働いていた時
利用していたクラブなので
私にとっては、
里帰りしたようなものです。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)1000
25×16本(+10)(Fr)
25×8本×3s(+10)(Bt/Br/Ba)

(中級トレーニング)950+50
W-up300
25×4本(+10)(Fr)
25×8本(1:00)(Act2/Fr)
Kick100
25×4本(1:00)(Fr)
Pull200
25×8本(1:00)(Fr)
Swim200
25×4本×2s(1:00)(Ba/Br)
Swim100
25×4本(1:00)(EHHE)
Down50+50

ー25Mを1分サークルで

いい機会でしたので、
フォーム重視の背泳ぎ、平泳ぎにトライ

身に着いてしまったタイミングと違うので
身体がスムーズに反応せず、
サークル内ですが、終始遅れ気味でした。

でも、1分なら、そんなに余裕ないけれど
何とか回れるところまで
ようやくたどり着いた感じです。

今年から、
ー1分サークルで癖直し
これ、取り入れて行きたいですね。

正しいフォームで腹八分目スイム
これが、60代以降も
マスターズを続けられる秘訣と
思っております。



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# by asvel1163 | 2018-01-02 18:01 | 今日のトレーニング | Comments(0)

謹賀新年:H30.01.01(月)

f0217855_18113513.jpg
謹んで、新年のお慶びを申し上げます。
2018年、戌年の幕開けですね。
皆々様も、新たな気持ちで
新年を迎えられたと思います。

マスターズ水泳を始めたのが2003年。
足掛け15年が過ぎました。
セントラルスポーツで10年
ジェル船橋で2年
コナミ西船橋で3年

コナミ西船橋も4年目を迎えました。
コナミは、エリア会員ですから
色んな店舗に
お邪魔したいと思っております。
そして、
トレーニングは、週3回
筋トレも週2回
これを何とか、熟していきたいですね。

勿論、これまでと同様に
株主優待券を利用して
セントラル、ルネサンスにも
出掛けて行きたいですね。

今年も、よろしくお願いいたします。



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# by asvel1163 | 2018-01-01 18:13 | Comments(2)

2017大晦日:H29.12.31(日)

f0217855_20510572.jpg

大晦日…皆様いかが、お過ごしでしょうか。

2017年は、これだけ、泳げました。
01月 21日 64,600M 3,076M/日
02月 15日 43,450M 2,897M/日
03月 13日 41,700M 3,208M/日
04月 17日 50,600M 2,976M/日
05月 17日 43,925M 2,584M/日
06月 19日 34,270M 1,804M/日
07月 16日 35,350M 2,209M/日
08月 23日 54,150M 2,354M/日
09月 22日 48,225M 2,192M/日
10月 19日 52,275M 2,751M/日
11月 20日 57,375M 2,869M/日
12月 17日 45,550M 2,679M/日
合計 219日 571,470M 2,609M/日

※2016年・・・215日584,750M 2,720M/日
 2015年・・・216日644,230M 2,983M/日
 2014年・・・226日498,580M 2,206M/日
 2013年・・・224日396,020M 1,768M/日
 2012年・・・270日639,730M 2,369M/日
 2011年・・・285日681,135M 2,390M/日

休養日・・・・・・144日
筋トレのみ・・・・・・2日
休泳日・・・・・・146日
と、なりました。

来年は、身体作りのため、ジム増やさないと
あかんでしょうね。

ジムを含めたスポーツクラブ来店状況を見ると

コナミ店・・・・・・128日
セントラル店・・・・・47日
ルネサンス店・・・・・・2日
千葉国・・・・・・・・30日
辰巳国・・・・・・・・・3日
東京体育館・・・・・・・2日
墨田総合体育館・・・・・1日
東京ドーム・・・・・・・1日
東和薬品・・・・・・・・1日
江戸川区SS・・・・・・1日
となります。

今年は、
5月までセントラルFC千葉の会員でした。
7時台のトレーニングを求めての判断です。

そこまでは、セ千葉中心でしたが、
出費削減に舵を切り替え、6月からは、
コナミ中心となりました。
結果、だらだら、個人練習が増え
納得がいく結果を出すことができませんでした。

如何にして、トレーニングを増やすか?
これが来年の課題ですね。

この一年間、何かと失礼な言動が
あったかもしれません…
この場を借りて、お詫び申し上げます。

来年も、エンジョイ・マスターズを心がけ
コナミ中心に泳いでまいりますが
株主優待券を握りしめて、
セントラル、ルネサンスにも
お邪魔いたしますので

よろしく、お願いいたします。

皆さま、よいお年をお迎えください。

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# by asvel1163 | 2017-12-31 20:52 | Comments(0)

2017泳ぎ納め~グリーンスパ市川:H29.12.30(土)

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コナミスポーツは、全店昨日で終了。
今日泳げるとこを探していたら、
セントラルは、今日までなんですね。

で、一般開放している
グリーンスパ市川を見つけ、
覗いでみることにしました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×6s(+10)(IMO)

セントラル西新井(ザスパ西新井)
印西温水センター
のイメージで出かけたのですが、
プールと温水プールが繋がっていて
使い勝手がよかったですね。
食事処もあり、癒される場所ですね。

追申…
ここ、
3歳位のお子様と両親が、
ジャグジープールで楽しんでました。

こんな家族連れが、結構いて微笑ましかったです。
ふと、自分を顧みて思いました。

ー3歳頃の子供とプールで戯れなかった。
初一緒プールは、年中組位。
東武スポーツクラブ前でしたが、
そこそこ泳いでいました。

もっと早くから親子プールしとけばよかった(笑)

孫でやるから、頼んだよ!御両人

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# by asvel1163 | 2017-12-30 16:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)

108本泳ぎ納め会~コナミ西船橋:H29.12.29(金)

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今年2回目の煩悩スイム
コナミ西船橋で泳いで参りました。

今日のスイムは、6000です。

(アップ)350
25×4本×3s(+10)(1Fr/2IMO)
25×2本

(108泳ぎ納め会)5650
W-up200
50×4本(1:30)(2Fr2Ba)
Swim5400
50×30本×3s(1:30)
(R・5:00)
1s)(28Fr2Br)
2s)(30Br)
3s)(30Fr)
50×18本(1:30)(6Ba・12Fr/Ba)
Down50

Fr、55秒~60秒
Br、65秒~70秒
Ba、75秒

位で泳いでいました。
Fr、キックをしっかり打てる様に
丁寧にゆっくり泳ぐことに。
キックは終始打てていて満足でした。
Brも終始、息を吐いましたし、
持久力強化にもなり、
いい練習でした。






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# by asvel1163 | 2017-12-29 16:31 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ西葛西:H29.12.28(木)

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平成25年7月から2年間通った「東西線西葛西駅」
たまにお邪魔した、コナミ西葛西へ。
里帰りの気分で出かけて参りました。

今日のスイムは3600です。

(個人練習)1900
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×7s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1700
W-up300
75×2本(2:00)(Fr)
25×6本(1:00)(IMO+BtFr)
Kick300
(50(1:30)+25(1:00))×4s
Loosen50
Pull150
75×2本(2:00)(Fr)
Swim750
50×15本(1:20)(Fr)
Swim50
25×2本(EH)
Down50+50

komoさんと一緒でした♪

感想…流石、西葛西‼。レベル高いっすね。
今日は、初級コースで泳ぎましたが、
終始、後ろのお姉さんに迫られました。
選手層の厚さを感じました。

西葛西が王座奪還に本気だしたら、
軽くやられる様な気がしました。

来年も頑張らないとね。

明日は、西船橋で108ですが、明日は特別営業日
なんですよね?

今年最後のトレーニングは、
コナミ西葛西と相成りました。





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# by asvel1163 | 2017-12-28 16:09 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H29.12.27(水)

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今日は、西船橋で自主練してまいりました。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)2400
Kick1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Pull1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)

年末…何かと忙しいので…ちょっと大変。
只今、大寒波中、
プールに足を向けるのは、
なかなか骨が折れるもんでさぁね。



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# by asvel1163 | 2017-12-27 22:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)